Slaap beter, slimmer en dieper.

Op Slaapwijsheid lees je alles om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en 's ochtends energiek op te staan. We bieden praktische en wetenschappelijk bewezen oplossingen voor betere nachten slaap. 

Goed slapen in de winter?

Zorg voor veel licht in de ochtend. Minder uren daglicht in de winter kan een grote invloed hebben op iemands slaap-waakcyclus en melatonine productie. Ga dus snel naar buiten. Gebruik een 10.000 lux daglichtlamp als je niet naar buiten kunt. Ga op tijd naar bed en vermijd fel licht voordat je gaat slapen. Als je geen fan bent van luide wekkers en moeite hebt om in het donker op te staan, dan kan een wake up light je helpen. 

Verwarm je huis en slaapkamer niet teveel. Koude temperaturen zijn juist bevordelijk voor het slapen. Lees wat de beste slaapkamertemperatuur is. Met de hoge gasprijzen raden we je aan om alleen je lichaam op te warmen met een elektrische deken of kruik

Overweeg een luchtbevochtiger of humidifier. Droge winterlucht zorgt voor jeukende huid en irritaties aan neus en keel. Ik combineer zelf een luchtbevochtiger met aroma diffuser met lavendel olie.

Vermijd onrustige winterslaap en ontspan door de diepe druk stimulatie en geborgenheid van een verzwaringsdeken. Lukt het je nog steeds niet om te ontspannen? Overweeg dan een natuurlijk slaapmiddel zoals magnesium

Benieuwd naar onze beste content? Hulp nodig met hoe je begint beter te slapen? Klik op de onderstaande knop.

Begin hier

Laatste producttesten

Laatste artikelen

Ons team

Het team van Slaapwijsheid bestaat uit ondertussen uit acht slaapexperts welke al jaren bezig zijn zelf hun slaap te optimaliseren zodat ze jou daar ook mee kunnen helpen. We zijn tenslotte ook mensen en willen ervoor zorgen dat we de beste beslissingen nemen voor de gezondheid van onszelf en onze gezinnen. Lees hier meer over ons.
Niels Zee
Niels Zee is een gecertificeerde slaapexpert met een diep begrip van slaap en de behoeften van het lichaam. Niels heeft persoonlijk honderden slaapproducten getest en weet alles als het gaat om verzwaringsdekens, natuurlijke slaapmiddelen, bedden en de meeste slaapkamer artikelen. Hij zit al drie jaar in de slaapbranche en -industrie.
Bram Speelman
Bram Speelman heeft ervaring met het testen van een breed scala aan slaapproducten, van alledaagse producten zoals kussens, lakens en matrassen tot meer obscure items zoals slaaptrainers, slaapmaskers en oordoppen. Samen met Niels heeft hij Slaapwijsheid opgericht en zich helemaal verdiept in alles wat mensen helpt beter te slapen.
Julia Bensdorp
Julia is al drie jaar professioneel tekstschrijver en (bovenal) slaapexpert. Julia weet alles over de kussens en heeft de meeste kussenpagina’s geschreven. Met informatie over materiaal, dikte, allergie, transpireratie, schouderbreedte en slaaphouding komt ze tot een gedegen en persoonlijk advies voor het juiste hoofdkussen.
Amber Janbroers
Amber is de deken, dekbed en dekbedovertrek expert. Ze slaapt er op los om erachter te komen wat het effect is van verschillende materialen, diktes en weeftechnieken. Ze zoekt ook de leukste printen en merken uit om het jou niet alleen comfortabel in bed te maken, maar ook gezellig in het huis.
Ewelina de Groot
Ewelina de Groot is socioloog (MSc) en kinderslaapcoach. Als gentle sleep coach helpt ze kinderen, moeders en vaders aan meer slaap. Naast coaching organiseert Ewelina masterclasses en online programma’s en schreef meerdere ebooks. Ewelina schrijft over slaapproblemen zoals nachtangst, slaapproblemen wanneer de wintertijd in gaat en geeft oplossingen als kinderen niet willen slapen of wat te doen als een baby blijft huilen. Ewelina is expert op het gebied van slaapregressie.
Jeffrey Goessens
effrey is al 3 jaar copywriter en nu een jaar ook voor slaapwijsheid. Hij is expert op het gebied van gezondheid en sport. Sinds 2015 heeft hij het ‘Apollo Protocol’ (een fitness plan) gestart en heeft al meer dan 2.700 mensen geholpen met het behalen van hun fitness doelen. Jeffrey weet dat slaap belangrijk is met het behalen van je fitness doelen en is daarom als expert bij ons begonnen.
Marc van Dijk
Marc zit al 2,5 jaar in het copywriting vak en is begonnen als copywriter en slaapdeskundige en ondertussen gepromoveerd tot editor. Hij fact-checkt de schrijvers op zowel grammatica als op gezondheidsclaims. Zo zorgt Marc ervoor dat alle merken legit zijn en de wetenschappelijke claims op je slaap ook écht kloppen.