Keuzehulp nieuw kussen kopen

Slaapexpert Lukas heeft de afgelopen jaren tientallen kussens uitgetest. Ook heeft slaapwijsheid al duizenden mensen van slaapproblemen af geholpen. 

Bij de aanschaf van een nieuw kussen let je op:

• Je slaaphouding
• Het materiaal van het kussen
• De vorm van het kussen
• De instelbaarheid van het kussen
• De hardheid van het kussen

In dit artikel lees je welk kussen het best bij je past.  Zo weet je zeker dat jij zonder nekpijn wakker wordt. 

Keuzehulp & handleiding kussen uitzoeken

Slaaphouding/ Type slaper:

Voor een goede nachtrust is het belangrijk om het juiste kussen te kiezen voor je slaaphouding. De slaaphouding bepaald voor 90% welk kussen jij moet hebben. Afhankelijk van het type slaper dat je bent kies je de juiste dikte. 

Bij het kiezen van een kussen zorg je er altijd voor dat je nek en ruggengraat zo neutraal mogelijk liggen. Dat betekend dat je hoofd niet omhoog of omlaag gekanteld ligt. Je nekwervel ligt idealiter zo goed als recht. 

Zij slapers: 

De meeste mensen slapen op hun zij. Veel kussens zijn hier daarom ook op gemaakt. Personen die op hun zij slapen hebben doorgaans een kussen nodig dat voldoende ondersteuning biedt aan het hoofd en de nek. Een kussen met een medium tot hoge dikte is ideaal om de natuurlijke kromming van de nek te ondersteunen, waardoor doorzakken wordt voorkomen en het slaapcomfort wordt verbeterd. Het zorgt voor een optimale houding van de wervelkolom en vermindert de drukpunten, wat resulteert in een meer ontspannen en rustgevende slaapervaring.

Voor zijslapers wordt over het algemeen een kussen van 10-15 cm aanbevolen. Let op, dat dit de maat is van het kussen op het moment dat je er op ligt. Het kussen wordt nog wat ingedrukt als je er op gaat liggen. 

Je schouderbreedte speelt een behoorlijke rol bij zij slapers. Bredere schouders hebben ook een breder kussen nodig. Het kussen moet namelijk de ruimte tussen je schouder en je nek opvullen. 

Rugslapers

Mensen die op hun rug slapen hebben behoefte aan een kussen dat de nek en het hoofd goed ondersteunt, terwijl het ook comfortabel blijft. Een kussen met een gemiddelde dikte en voldoende stevigheid is geschikt om de nek in een neutrale positie te houden en rugpijn te voorkomen.

Voor rugslapers wordt een wat dunner kussen aanbevolen dan voor zijslapers. Er hoeft namelijk minder ruimte opgevuld te worden om de ruggengraat recht te krijgen. 

De ruggengraat heeft een natuurlijke kromming. Als je met je hielen tegen een muur gaat staan en vervolgens precies gaat staan zoals je normaal ook staat (dus niet extra recht op om je hoofd tegen de muur te duwen) dan kun je een aardig beeld krijgen van de dikte van je benodigde kussen. Je kunt de afstand van de muur tot je hoofd meten en als startpunt gebruiken. 10cm is een goed startpunt. 

Buikslapers

Voor personen die op hun buik slapen is een dun kussen vaak de beste keuze. Dit minimaliseert de druk op de nek en ruggengraat, waardoor het lichaam in een meer natuurlijke positie kan rusten.

Bij buikslapers is de vorm van het kussen vaak belangrijker dan de dikte. Slapen op de buik wordt sowieso afgeraden door gezondheidsexperts vanwege de druk die het kan uitoefenen op de nek en wervelkolom. Indien mogelijk is het beter om over te schakelen naar slapen op je zij of rug. Is dat geen optie dan zijn er speciale buikslaap kussens. Deze kussens zijn vaak vlak en dun. Soms hebben de kussens ook inkepingen waar je je hand onder kan doen. Veel buikslapers slapen met hun hand onder hun kussen. 

Als buikslaper kan het prettig zijn om met je borst ook op je kussen te liggen. Op die manier lig je wel lekker zacht maar heb je toch een vrij rechte ruggengraat. 

Gemengde slapers

Niet iedereen heeft een specifieke manier waar op ze slapen. Veel mensen slapen gedurende de nacht in behoorlijk wat verschillende posities. Het kan dan lastig zijn om een kussen uit te zoeken omdat je eigenlijk voor elke houding een ander model zou moeten nemen.

Als jij merkt dat je bijvoorbeeld in een andere positie wakker wordt dan je bent gaan slapen dan kan een goed instelbaar kussen de uitkomst bieden. Zulke kussens kun je instellen wat hardheid en wat hoogte betreft. Zo kun je expirimenteren met wat je prettig vind. Daarbij kun je je kussen aanpassen als je slaapgedrag veranderd.

Hoe kom je erachter welk type slaper je bent?

• Observeer jezelf terwijl je slaapt: Let op hoe je van nature je slaaphouding aanneemt. Dit kan je een idee geven van welk type slaper je bent.
• Voel je lichaam na het ontwaken: Merk op of je enige spanning of pijn voelt in je nek, schouders of rug wanneer je wakker wordt. Dit kan wijzen op een mismatch tussen je slaaphouding en het kussen dat je momenteel gebruikt.

Het kiezen van het juiste kussen is essentieel voor een goede nachtrust en het voorkomen van ongemak. Het begrijpen van je slaaphouding en de behoeften van je lichaam zal je helpen om het perfecte kussen te vinden voor een betere slaapkwaliteit.Er zijn drie verschillende typen slapers, namelijk zij slapers, rugslapers en buikslapers. Elk type slaper heeft een ander kussen nodig vanwege de verschillende slaaphoudingen en behoeften van het lichaam.

Soorten kussens:

Traditioneel of klassiek kussen:

Dit is het meest voorkomende type kussen. Het is rechthoekig en kan worden gevuld met verschillende materialen, zoals dons, veren, synthetische vullingen, schuim, latex, enz.

• Voordeel: Veelzijdigheid in termen van vulling, kan aangepast worden aan verschillende slaapposities.
• Nadeel: Niet elk traditioneel kussen is geschikt voor elke slaaphouding, je moet dus zorgvuldig kiezen.

In onze uitgebreide hoofdkussentest vind je alle testresultaten van de beste hoofdkussens

Orthopedisch of ergonomisch kussen:

Dit type kussen is ontworpen met de menselijke anatomie in gedachten om de nek en de ruggengraat in de juiste uitlijning te ondersteunen.

• Voordeel: Kan helpen bij het verlichten van nek- en rugpijn en zorgt voor een goede houding tijdens het slapen.
• Nadeel: Ze zijn vaak duurder dan traditionele kussens en het kan enige tijd duren om aan hun vorm te wennen.

Vind hier de beste Orthopedische en ergonomische kussen test

Contour kussen:

Dit is een speciaal soort orthopedisch kussen dat een golvende vorm heeft om de natuurlijke kromming van de nek te ondersteunen. Het grootste voordeel is dat ze verlichting kunnen bieden bij nekklachten.

• Voordeel: Ze zijn uitstekend voor het ondersteunen van de nek en het hoofd en kunnen nek- en rugpijn verlichten.
• Nadeel: Het kan een paar nachten duren om aan de vorm te wennen, en ze zijn niet altijd geschikt voor alle slaapposities.

Bekijk hier de pagina voor kussens tegen nekklachten

Kussen voor zijslapers:

Dit type kussen is vaak dikker aan de randen en dunner in het midden om de nek op één lijn te houden met de wervelkolom tijdens het slapen op de zijkant.

• Voordeel: Ze bieden optimale ondersteuning voor zijslapers en helpen de wervelkolom goed uitgelijnd te houden.
• Nadeel: Ze zijn vaak niet geschikt voor mensen die op hun rug of buik slapen.

Benieuwd naar onze zijslaper kussen test? Bekijk deze op de zijslaper kussen pagina.

Kussen voor buikslapers:

Dit zijn meestal plattere kussens, ontworpen om de nek niet te veel te belasten tijdens het slapen op de buik.

• Voordeel: Ze helpen de nek in een comfortabele positie te houden en verlichten de druk bij het slapen op de buik.
• Nadeel: Ze bieden mogelijk niet voldoende ondersteuning voor zijslapers of rugslapers.

De best geteste buikslaper kussens vind je in onze buikslaap kussen test

Reiskussen:

Dit zijn kleinere kussens, meestal in de vorm van een U, ontworpen om de nek te ondersteunen tijdens het reizen.

• Voordeel: Ze zijn draagbaar en bieden nekondersteuning bij het slapen in zittende positie.
• Nadeel: Ze zijn niet bedoeld voor regulier nachtelijk gebruik.

Een overzicht van de beste reiskussens vind je op onze reiskussen pagina

Materialen:

Er zijn verschillende soorten hoofdkussens beschikbaar, en welke het beste voor jou is, hangt af van je persoonlijke slaapgewoonten, voorkeuren en gezondheidsbehoeften. Hieronder zijn de meest voorkomende soorten hoofdkussens en hun voor- en nadelen:

Donzen kussens:

Deze kussens zijn gevuld met dons, het zachte, pluizige materiaal dat onder de veren van eenden en ganzen zit. Donzen kussens zijn licht en zacht, en ze kunnen gemakkelijk worden aangepast aan je gewenste vorm.

• Voordeel: Donzen kussens zijn zeer zacht en comfortabel, en ze zijn meestal duurzaam.
• Nadeel: Ze kunnen te zacht zijn voor mensen die stevige ondersteuning nodig hebben. Ze kunnen ook allergieën veroorzaken bij sommige mensen.

Aanbevolen voor: Buikslapers en mensen die een zacht, kneedbaar kussen prefereren.

Traagschuim kussens:

Deze kussens zijn gemaakt van een speciaal soort schuim dat reageert op warmte en druk, waardoor ze zich naar je hoofd en nek vormen voor optimale ondersteuning.

• Voordeel: Traagschuimkussens bieden uitstekende ondersteuning en kunnen helpen bij het verlichten van nek- en schouderpijn.
• Nadeel: Ze kunnen warm aanvoelen en ze zijn niet zo kneedbaar als andere soorten kussens. Bovendien kunnen goedkopere modellen na verloop van tijd hun vorm verliezen.

Aanbevolen voor: Zijslapers en mensen met nek- of schouderpijn.

Latex kussens:

Latex is een natuurlijk materiaal dat afkomstig is van de rubberboom. Het is veerkrachtig en biedt goede ondersteuning.

• Voordeel: Latexkussens zijn duurzaam, ondersteunend en bestand tegen mijten en schimmel.
• Nadeel: Ze kunnen behoorlijk stevig zijn, wat niet iedereen prettig vindt. Ze kunnen ook wat zwaarder zijn dan andere kussens en hebben vaak een hogere prijs.

Aanbevolen voor: Zijslapers en rugslapers, mensen met nekpijn of allergieën.

Veren- of Donsveerkussens:

Deze kussens zijn gevuld met de veren van eenden of ganzen. Ze zijn steviger dan donzen kussens maar nog steeds vrij kneedbaar.

• Voordeel: Verenkussens zijn stevig maar kneedbaar, en ze zijn meestal goedkoper dan donzen kussens.
• Nadeel: De veren kunnen soms door de hoes prikken, en ze kunnen allergieën veroorzaken bij sommige mensen. Ook kunnen ze na verloop van tijd hun loft (hoogte/volume) verliezen.

Aanbevolen voor: Zijslapers die meer ondersteuning nodig hebben dan een donzen kussen biedt, maar nog steeds de kneedbaarheid willen.

Microvezel kussens:

Dit zijn synthetische kussens die zijn ontworpen om het gevoel van dons na te bootsen.

• Voordeel: Microvezel kussens zijn meestal goedkoper dan dons en hypoallergeen.
• Nadeel: Ze kunnen sneller hun vorm verliezen dan andere types en hebben mogelijk meer onderhoud nodig (bijv. opschudden).

Aanbevolen voor: Buikslapers en mensen met allergieën.

Boekweitkussens:

Deze kussens zijn gevuld met de schillen van boekweitzaad. Ze zijn stevig en goed voor ondersteuning.

• Voordeel: Boekweitkussens bieden uitstekende ondersteuning en zijn ademend, wat kan helpen om koel te blijven.
• Nadeel: Ze kunnen te stevig zijn voor sommige mensen, en het geluid van de schillen kan voor sommigen storend zijn.

Aanbevolen voor: Zijslapers en mensen die een stevig kussen prefereren.

Wollen kussens:

Dit type kussen is gevuld met wol, een natuurlijke vezel die bekend staat om zijn duurzaamheid en comfort.

• Voordeel: Wollen kussens bieden goede temperatuurregulatie – ze houden je warm in de winter en koel in de zomer. Ze zijn ook hypoallergeen en resistent tegen huisstofmijt. Wol is ook zeer duurzaam en een wollen kussen kan jaren meegaan.
• Nadeel: Ze kunnen vrij stevig zijn, wat niet iedereen prettig vindt. Daarnaast zijn ze vaak duurder dan kussens gevuld met synthetische materialen.

Aanbevolen voor: Mensen die een stevig kussen prefereren, mensen met allergieën en mensen die waarde hechten aan duurzaamheid en natuurlijke materialen.

Kapok kussens:

Kapok is een natuurlijke vezel die wordt verkregen uit de zaden van de kapokboom. Het voelt zeer vergelijkbaar met dons.

• Voordeel: Kapok kussens zijn zacht en licht, maar behouden toch hun vorm beter dan donzen kussens. Ze zijn ook hypoallergeen en milieuvriendelijk.
• Nadeel: Kapok kussens kunnen klontvormig worden na verloop van tijd en moeten mogelijk regelmatig worden opgeschud. Ze kunnen ook duurder zijn dan sommige andere kussen types.

Aanbevolen voor: Mensen die de voorkeur geven aan een zacht, donsachtig kussen maar ook waarde hechten aan stevigheid en vormvastheid.

Bamboe kussens:

Bamboe kussens hebben in de meeste gevallen een tijk van bamboevezels. Bamboevezels worden geprezen om hun zachtheid en duurzaamheid. De meeste bamboe kussens hebben een traagschuim vulling

• Voordeel: Bamboe kussens zijn ademend en goed in het reguleren van de temperatuur, waardoor ze koel aanvoelen. Ze zijn ook hypoallergeen. Als ze gevuld zijn met versnipperd geheugenschuim, kunnen ze ook goede ondersteuning bieden en helpen bij het verlichten van nek- en schouderpijn.
• Nadeel: Afhankelijk van de vulling kunnen bamboe kussens soms te stevig zijn voor sommige mensen. Bovendien kan de kwaliteit van de bamboevezels variëren, dus het is belangrijk om een kussen te kiezen van een gerenommeerd merk.

Aanbevolen voor: Mensen die het ’s nachts warm hebben en een koel kussen nodig hebben, mensen met allergieën, en mensen die een kussen nodig hebben met goede ondersteuning.

Gewicht en Hardheid van het Kussen

Hoewel de hardheid van het kussen gedeeltelijk afhangt van persoonlijke voorkeur, speelt het gewicht van de gebruiker ook een essentiële rol bij het bepalen van de ideale hardheid. Dat komt omdat het gewicht van een persoon direct invloed heeft op hoeveel druk er op het kussen wordt uitgeoefend. Het kiezen van een kussen met de juiste hardheid op basis van je lichaamsgewicht kan helpen om de juiste uitlijning en ondersteuning te bieden.

• Zachte kussens: Deze zijn meestal het beste voor personen met een slankere lichaamsbouw of die minder dan 70 kg wegen. Een zachter kussen zal minder weerstand bieden, waardoor het comfortabeler is voor lichtere mensen. Het zal voldoende ondersteuning bieden zonder te hard aan te voelen.
• Medium harde kussens: Deze zijn vaak het beste voor personen die tussen de 70 en 90 kg wegen. Een medium hard kussen biedt een goede balans tussen zachtheid en stevigheid. Het geeft voldoende ondersteuning om de nek en het hoofd op één lijn te houden, maar is ook zacht genoeg om comfortabel te zijn.
• Stevige kussens: Deze zijn over het algemeen het meest geschikt voor personen die meer dan 90 kg wegen. Een steviger kussen zal beter bestand zijn tegen de extra druk die door een zwaarder gewicht wordt uitgeoefend, waardoor het de nodige ondersteuning kan bieden.

Mocht je zwaarder zijn en van een zacht kussen houden, doe dan extra vulling in het kussen. Zo kun je toch nog een zacht kussen hebben zonder dat deze teveel in zakt tijdens het slapen

Omgekeerd kun je een vrij harde vulling nemen en het kussen niet te vol doen als je als lichter persoon de voorkeur hebt voor een harder kussen. 

Functies

Bij de aanschaf van een kussen kun je op een paar functies letten die niet alle kussens hebben. 

Instelbare dikte: Een instelbare dikte zorgt er voor dat een kussen zowel voor een rugslaper als voor een zijslaper gebruikt kan worden. Maak het kussen dunner als je op je rug slaapt en dikker als je op je zij slaapt. 

Instelbare diktes zijn er op twee manieren. Stukken schuim die je in het kussen kunt schuiven en extra korrels die je in het kussen kunt stoppen. 

Instelbare hardheid: Veel kussens zeggen dat ze instelbare hardheid hebben maar bereiken dat door meer vulling in het kussen te doen. Hiermee wordt het kussen ook dikker. Een echt instelbaar kussen heeft meerdere lagen die verschillende eigenschappen hebben. Je kunt de volgorde van de lagen wisselen waardoor het kussen harder of zachter aan voelt. 

Een andere manier van de hardheid instellen is het toevoegen van hardere vulling. Sommige kussen fabrikanten leveren verschillende vullingen, je kunt ook losse vulling voor kussens kopen in verschillende hardheden. 

Wasbare hoes. Dit klinkt misschien logisch maar niet alle hoezen van kussens zijn wasbaar. Het is verstandig om er op te letten. 

Het kiezen van een kussen

Het kiezen van het juiste kussen is een cruciale stap naar een goede nachtrust en het voorkomen van nek- en rugpijn. Je slaaphouding, lichaamsgewicht en persoonlijke voorkeuren spelen een belangrijke rol bij het bepalen van het soort kussen dat je nodig hebt. Of je nu een zij-, rug- of buikslaper bent, er is een breed scala aan kussens beschikbaar, gemaakt van verschillende materialen en met verschillende eigenschappen, om aan je specifieke behoeften te voldoen.

Bij het kiezen van een kussen is het belangrijk om te letten op de dikte, vorm, instelbaarheid en hardheid van het kussen. Daarnaast kunnen extra functies zoals een instelbare dikte en hardheid, en een wasbare hoes, bijdragen aan het comfort en de duurzaamheid van het kussen.

Onthoud dat het kiezen van het juiste kussen een persoonlijke beslissing is. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het is belangrijk om de tijd te nemen om verschillende opties te overwegen en te testen om het kussen te vinden dat het beste bij je past. Met de juiste keuze zul je merken dat je slaapkwaliteit verbetert en je elke ochtend fris en zonder pijn wakker wordt.

Veelgestelde vragen