massage gun

De 8 Beste Massage Guns Tegen Spierpijn en Voor Een Betere Gezondheid

Massage guns zijn nuttige hulpmiddelen om spierpijn te voorkomen- en verlichten. Een massage apparaat werkt het beste wanneer ze voor en na de training worden gebruikt. 
Je hoeft geen serieuze atleet of fitnessfanaat te zijn om een massage gun te waarderen. Een massage gun zorgt niet alleen voor ontspannen spieren na het sporten, maar het helpt ook bij pijn in je nek door verkeerd te slapen, of pijn in je heupen na een lange wandeltocht. Daarnaast helpt een massage gun om je te ontspannen, bijvoorbeeld na een lange werkdag of wandeling.

Benieuwd naar de beste massage guns van het moment? Wij hebben de beste opties voor je op een rijtje gezet.

De beste massage guns

Afbeelding Award Actuele Prijs
Sanbo Mini Massage Gun Beste Algemene Keuze Check Prijs
Sanbo Mini Massage Gun Beste Keuze – Mini Model Check Prijs
Northwall® Massage Gun Pro Beste luxe keuze Check Prijs
Sanbo Mini Massage Gun Beste Prijs-Kwaliteitverhouding Check Prijs
Ergolight® IR-H01 Professioneel Infrarood Massageapparaat Beste infrarood optie Check Prijs
FYSIO PRO Massage Gun Sport en Relax Massage Beste keuze voor na het sporten Check Prijs
LifeGoods Professioneel Massage Gun Best for Budget Check Prijs

Laatste update uitgevoerd op 21 augustus 2022. Product voorraden gecontroleerd en beschrijvingen bijgewerkt. Ergolight® IR-H01 Professioneel Infrarood Massageapparaat en LifeGoods Shiatsu Massagekussen toegevoegd

De beste massage guns onderzocht

Beste Algemene Keuze
Vitalic Premium Massagegun
5.0

De Vitalic Premium Massagegun is ideaal voor (top-) sporters. Door de 7 verschillende opzet stukken is er voor elke blessure, pijn of gewricht een geschikte optie om pijn te verhelpen of voorkomen. Door de verschillende snelheden bouw je de snelheid van het toestel gemakkelijk op. De relatief korte oplaadtijd in combinatie met de lange gebruiksduur en simpele knoppen maken de gun zeer gebruiksvriendelijk. Ben je geen topsporter? Het massagetoestel is ook zeer geschikt voor thuisgebruik. Nog niet overtuigd? Je mag de massage gun 30 dagen gratis uitproberen.

Voordelen:
  • Complete set inclusief doos en wasmachine zakje
  • Gebruik zowel voor als na de training
  • Zeer krachtig
  • Licht gewicht en houdt fijn vast
  • Stevig en hoge kwaliteit
  • 2 kleuren verkrijgbaar
Nadelen:
  • Door grote populariteit zijn niet altijd alle kleuren verkrijgbaar
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze - Mini Model
Mini Massage Gun PRO
5.0

De mini massage gun van Massagerr is compact, draadloos en krachtig. Deze mini massager is daadwerkelijk klein (grootte van een Iphone!) maar fijn: de turbo stand pakt zelfs de meest hardnekkige knopen aan. Vervang de opzetstukken met verschillende spiergroepen, gewrichten of intensiteit. Door de luxe koffer neem je deze mini gun overal mee naartoe, bijvoorbeeld de sportschool of het vliegveld. Zo kun je overal genieten van ultieme ontspanning.

Voordelen:
  • 4 standen, 4 opzetstukken
  • Volle batterij gaat 2 uur mee
  • Bijzoner klein (Iphone size)
  • Bijzonder stil
  • Goed voor flexibiliteit, mobiliteit en bloedsomloop
  • Gratis 30 dagen uitproberen
  • Voor verhelpen én voorkomen van pijn
Nadelen:
  • Geen timer
  • Niet in hoogte verstelbaar
Check Prijs op Bol.com
Beste Luxe Keuze
Northwall® Massage Gun Pro
4.2

Deze massagegun wordt gebruikt door fysiotherapeuten en atleten. Het gebruik van dit massage-apparaat bevordert de bloedsomloop en verbetert je bewegelijkheid. Het design is licht en compact wat het apparaat erg gebruiksvriendelijk maakt. Deze gun heeft een extra lange batterijduur.

Voordelen:
  • Bevordert spierherstel en spier ontspanning
  • Heel licht en makkelijk te bedienen
  • Inclusief luxe opberg koffer
  • Maakt weinig geluid
  • In verschillende kleuren verkrijgbaar
Nadelen:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding
Massagerr Massage Gun PRO
4.8

Net zoals de mini massage gun is ook deze variant draadloos, heeft verschillende opzetstukken en zorgt voor ultieme ontspanning. Vind je de Massagerr mini variant niet uitgebreid genoeg? Dan is er deze Pro versie! Deze massage gun groter, geavanceerder en werkt dieper in op jouw spieren. De batterij gaat 3 keer zo lang mee (tot 6 uur!) en wordt geleverd met een standaard. De Pro wordt gebruikt door topsporters om (spier-)pijn te verlichten en het lichaam flexibel te houden, maar is ook geschikt voor thuiswerkers of op de bank.

Voordelen:
  • Gratis 30 dagen uitproberen
  • Verhelpt pijn op natuurlijke wijze
  • Inclusief gratis stressbal
  • Snel opgeladen
  • Ligt fijn in de hand
  • Simpel, snel en effectief
Nadelen:
  • Geen LCD scherm
  • Geen luxe bewaardoos
Check Prijs op Bol.com Check Prijs op Bol.com - Mini
Beste Infrarood Optie (Dieper Gelegen Spieren)
Ergolight® IR-H01 Professioneel Infrarood Massageapparaat
4.5

Deze massage gun heeft een iets andere vorm. De Ergolight® gebruikt infrarood straling om de diepere laag in je spieren te bereiken en bloedcirculatie te verbeteren. Dit is een veilige methode om je spieren te verwarmen én ontspannen. In combinatie met een klopfunctie-massage krijgen je spieren de ultieme verzorging die je nodig hebt. Dit massage apparaat wordt voor zowel ontspanning als deep tissue massages gebruikt.

Voordelen:
  • Hoge prijs-kwaliteit verhouding
  • Makkelijk te gebruiken
  • Houdt prettig vast
  • Verlicht pijn gemakkelijk
  • Stimuleert de bloedsomloop in je spieren
  • Inclusief verschillende opzetstukken en snelheden
Nadelen:
  • Niet draadloos te gebruiken (draad is 2,5m)
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze Voor Na Het Sporten
FYSIO PRO Massage Gun Sport en Relax Massage
5.0

Jij hoeft voortaan niet meer naar de fysio: de FYSIO PRO Massage Gun is gemaakt voor klop- en vibratiemassages. Dit soort massages zorgt ervoor dat al jouw spierknopen los worden gemaakt. Daarnaast heeft de FYSIO PRO massage gun een warmtefunctie, wat uniek is in massageapparaten. 

Voordelen:
  • Uitsluitend 5 sterren reviews
  • Warmtefunctie
  • Extra diepe massage: zorgt voor goede bloedcirculatie
  • Gemaakt voor alle spiergroepen
  • Inclusief timer
  • Voor zowel lichte- als intense massages
Nadelen:
  • Geen afstandsbediening
Check Prijs op Bol.com
Best For Budget
LifeGoods Professioneel Massage Gun
4.0

De massage gun van LifeGoods is uitgerust met 6 verschillende opzetstukken voor ieder gedeelte van je lichaam. Door de extreme hoeveelheid verschillende standen kies je tussen een ontspannende massage of het aanpakken van een blessure. De massage gun laadt razendsnel op en is volledig draadloos.  

Voordelen:
  • Het apparaat maakt weinig geluid
  • Lichte- tot deep tissue massage mogelijk
  • Inclusief compacte opbergkoffer
  • LCD scherm met batterij percentage en intensiteit
Nadelen:
  • Geen ingebouwde timer
Check Prijs op Bol.com

De beste massage guns vergeleken

Award Beste Alegemene Keuze Beste Keuze - Mini Model Beste Luxe Keuze Beste Prijs-Kwaliteitverhouding Beste Infrarood Optie (Dieper Gelegen Spieren) Beste Keuze Voor Na Het Sporten Beste Goedkope Keuze
Product Vitalic Premium Massagegun Mini Massage Gun PRO Northwall® Massage Gun Pro Massagerr Massage Gun PRO Ergolight® IR-H01 Professioneel Infrarood Massageapparaat FYSIO PRO Massage Gun Sport en Relax Massage LifeGoods Massage Gun
Algemene score 5/5 5/5 4,5/5 5/5 4,5/5 5/5 4/5
Kracht 5/5 5/5 5/5 5/5 4/5 5/5 4,5/5
Batterijduur 4 uur 2 uur 4 uur 6 uur - 6 uur 4,5 uur
Verschillende standen en extra’s 5/5 4/5 5/5 4.5/5 5/5 5/5 3,5/5
Draadloos Ja Ja Ja Ja Nee Ja Ja
Ingebouwde timer Nee Ja Nee Nee Ja Ja Nee
Garantie 3 jaar 1 jaar 2 jaar 1 jaar 2 jaar 1 jaar 1 maand

Waarom je ons kunt vertrouwen

Het Slaapwijsheid team besteed veel aandacht aan het vinden van goede producten voor onze lezers. We spitten tientallen reviews door om producten te vergelijken en stellen hierbij kritische vragen. ”Hoelang gaat deze massage gun mee?” en ”Helpt dit massage apparaat mee aan spierherstel, of is het enkel voor een fijne lichte massage?” Dit zijn belangrijke vragen omdat we hierdoor een zorgvuldig samengestelde top 6 voor jou kunnen maken. Daarnaast houden we rekening met batterijduur, prijs-kwaliteit verhouding, kracht en draagbaarheid, zodat je een weloverwogen keuze kan maken uit onze selectie.

De wetenschap van een massage apparaat

Het probleem met een echt goede training is dat je de volgende dag vaak spierpijn hebt. Het duurt een paar dagen voordat je weer kunt trainen. Van massages wordt gezegd dat ze de spierpijn verminderen en het herstel versnellen, maar er zijn veel soorten massages. Omdat massages door professionele therapeuten duur zijn, zijn er veel hulpmiddelen op de markt gebracht die je zelf gebruikt.  Het goede nieuws is dat wetenschappers hier onderzoek naar hebben gedaan en een groot aantal klinische studies hebben uitgevoerd. Een wetenschappelijk onderzoek uit 2020, genaamd ‘Effecten van sportmassage op prestatie en herstel’, beoordeelde 29 klinische onderzoeken1. Samenvattend vonden zij dat massage een vermindering van 13% gaf in spierpijn na het doen van oefeningen (DOMS of Delayed onset Muscle Soreness) en een toename van 7% in flexibiliteit.

Hoewel het onderzoek naar het gebruik van massage guns nog redelijk nieuw is, is er al veel onderzoek gedaan naar de mogelijkheden van massage om de slaapkwaliteit te verbeteren2. In een studie werden 44 proefpersonen opgesplitst in een controlegroep en een massage-groep. In de groep die massage kreeg, verminderde slapeloosheid en verbeterde de slaapkwaliteit en de slaapduur.

Waar moet je op letten bij het kopen van een massage gun? 

  • Kracht: als we het hebben over het vermogen van het massagepistool, bedoelen we twee dingen: hoe snel de kop trilt en de diepte waarmee de kop beweegt. Deze twee factoren zijn belangrijk, omdat ze het algemene mate van comfort van de massage bepalen. Met andere woorden, het is het verschil tussen een lichte en diepe massage. Een massage is heel persoonlijk. Sommigen houden van heel zacht en mild, terwijl anderen de voorkeur geven aan een hele harde massage. Door te kiezen voor een massage gun met verschillende snelheden kies je de snelheid die voor jou werkt. 
  • Batterijduur: veel massage guns zijn draadloos, maar niet allemaal. Wanneer je de gun eerst moet opladen voor gebruik is het fijn om te weten hoelang de gun daadwerkelijk mee gaat voordat deze weer aan de lader moet.
  • Draagbaarheid: het is fijn om een massageapparaat naar verschillende plekken mee te kunnen nemen, zoals de sportschool. Het is niet alleen belangrijk dat hij gemakkelijk te vervoeren is, maar ook dat alle onderdelen bij elkaar blijven wanneer de gun van A naar B vervoert wordt. Denk hierbij aan een draadloze massage gun die geleverd wordt met een draag-/reiskoffer. Ook is het gewicht van het apparaat van belang. Als laatste is het belangrijk te letten op de batterijduur wanneer je het massagepistool mee gaat nemen. 
  • Design: ook al lijken de meeste massage guns qua uiterlijk op elkaar, zitten er toch echt verschillen in. Sommige zijn modern en strak, terwijl andere een ouderwetser ontwerp hebben. Andere modellen hebben een LCD (touch) scherm, sommige niet. Wat je voorkeur ook is, het is belangrijk om er een te kiezen die aan jouw behoeften voldoet. Kleine details zoals de plaatsing van de handgrepen en de aan-uitknop maakt het verschil per massage gun.
  • Garantie: uit onze ervaring blijkt dat de kwaliteit van massagepistolen nogal kan verschillen. In sommige gevallen betekenen duurdere modellen niet per se betere kwaliteit. Kijk daarom naar de garantie voordat je in een massagepistool investeert. De meeste bedrijven bieden 1 jaar garantie, maar is het van een erkend bedrijf? Wat zeggen andere recensies? Is hun klantenservice ontvankelijk voor klachten van kopers? Kijk ook eens naar hun social media feeds. Dat zegt veel over de reactie die je zult krijgen als je geliefde massagepistool het ooit begeeft. 

De voordelen van een massage gun 

  • Verlicht stress en ontspant het lichaam door spanning en vocht diep in de spieren los te laten, waardoor het weefselmetabolisme toeneemt.
  • Verhoogt de bloed- en lymfecirculatie, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren bereiken.
  • Bevordert de genezing van uitgedroogde spieren door ze ‘wakker’ te maken voor een snellere genezing met meer flexibiliteit.
  • Laat melkzuur los dat zich in het lichaam heeft opgebouwd, vaak als gevolg van intensieve training.
  • Stimuleert zenuwreceptoren in de huid en spieren om de beweeglijkheid te verbeteren.
  • Versoepelt littekenweefsel door diepe massage om pijn te verlichten en vernauwing tegen te gaan.
  • Verbetert het bewegingsbereik door flexibeler gewrichten te creëren. Dit vermindert het risico op verrekkingen en verstuikingen.
  • Verbetert het algemene welzijn. Regelmatig gebruik van een massage gun verbetert de slaap en vermindert angst.

Veelgestelde vragen

Hoe helpen massage guns bij spierpijn?

Massagepistolen bieden percussie- of vibratietherapie, een vorm van massage waarbij snelle drukuitbarstingen op het spierweefsel worden uitgeoefend. Dit helpt ontstekingen tegen gaan, spierspanning te verminderen en knopen te doorbreken die zich in het spierweefsel hebben gevormd als gevolg van stress of na een bijzonder intensieve training.

Kunnen massagepistolen schadelijk zijn?

Ja, massagepistolen kunnen schadelijk zijn als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. De meeste deskundigen raden aan om een specifiek gebied niet langer dan twee minuten per keer te masseren. Het is belangrijk om uitsluitend zacht spierweefsel te masseren. 

Welke massagekop moet ik gebruiken?

Grote ronde kopstukken worden meestal gebruikt op grotere spiergroepen zoals de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Een kleine opzetstuk met ronde kop is een geweldige all-round keuze die goed werkt op het hele lichaam.

Hoe vaak moet ik een massagepistool gebruiken?

Hoe vaak je een massagepistool gebruikt, hangt af van het resultaat dat je wilt. Na onderzoek raden we aan het massagepistool 2-3 keer per dag te gebruiken. Het is het beste om een massage maximaal 2 minuten en minimaal 15 seconden per spiergroep te gebruiken. 

Wanneer mag ik geen massage gun gebruiken?

Er zijn enkele gevallen waarin je beter geen massagepistool kunt gebruiken. Zo moet je bijvoorbeeld vermijden het apparaat te gebruiken op gewrichten, pezen, botten en zenuwen.

Bronnen

1 Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis

2 Does Using a Massage Gun Improve Your Sleep?

Gerelateerde berichten