massage gun

De Beste Massage Guns Tegen Spierpijn & Voor Een Betere Gezondheid – 2022

Massage guns zijn nuttige hulpmiddelen om spierpijn te verlichten en spierpijn te voorkomen wanneer ze voor en na de training worden gebruikt. 

Je hoeft geen serieuze atleet of fitnessfanaat te zijn om een massage gun te waarderen. Een massage gun zorgt niet alleen voor ontspannen spieren na het sporten, maar het helpt ook bij pijn in je nek door verkeerd te slapen, of pijn in je heupen na een lange wandeltocht. 

Beste massage guns – een overzicht 

Wil je direct weten wat de beste massage gun is? Hieronder een overzicht. Verderop in dit blog vind je alle achtergrondinformatie, een uitgebreide analyse en voor- en nadelen per massageapparaat. 

AfbeeldingAwardActuele Prijs
Beste algemene keuzeCheck Prijs
Beste luxe keuzeCheck Prijs
Beste prijs-kwaliteitverhoudingCheck Prijs
Beste compacte keuzeCheck Prijs
Beste keuze voor na het sportenCheck Prijs
Beste goedkope keuzeCheck Prijs

De voordelen van een massage gun 

  • Verlicht stress en ontspant het lichaam door spanning en vocht diep in de spieren los te laten, waardoor het weefselmetabolisme toeneemt.
  • Verhoogt de bloed- en lymfecirculatie, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren bereiken.
  • Bevordert de genezing van uitgedroogde spieren door ze ‘wakker’ te maken voor een snellere genezing met meer flexibiliteit.
  • Laat melkzuur los dat zich in het lichaam heeft opgebouwd, vaak als gevolg van intensieve training.
  • Stimuleert zenuwreceptoren in de huid en spieren om de beweeglijkheid te verbeteren.
  • Versoepelt littekenweefsel door diepe massage om pijn te verlichten en vernauwing tegen te gaan.
  • Verbetert het bewegingsbereik door flexibeler gewrichten te creëren. Dit vermindert het risico op verrekkingen en verstuikingen.
  • Verbetert het algemene welzijn. Regelmatig gebruik van een massage gun verbetert de slaap en vermindert angst.

De wetenschap 

Het probleem met een echt goede training is dat je de volgende dag vaak spierpijn hebt. Het duurt een paar dagen voordat je weer kunt trainen. Van massages wordt gezegd dat ze de spierpijn verminderen en het herstel versnellen, maar er zijn veel soorten massages. Omdat massages door professionele therapeuten duur zijn, zijn er veel hulpmiddelen op de markt gebracht die je zelf gebruikt. 

Het goede nieuws is dat wetenschappers hier onderzoek naar hebben gedaan en een groot aantal klinische studies hebben uitgevoerd. Een wetenschappelijk onderzoek uit 2020, genaamd ‘Effecten van sportmassage op prestatie en herstel’, beoordeelde 29 klinische onderzoeken1. Samenvattend vonden zij dat massage een vermindering van 13% gaf in spierpijn na het doen van oefeningen (DOMS of Delayed onset Muscle Soreness) en een toename van 7% in flexibiliteit.

Hoewel het onderzoek naar het gebruik van massage guns nog redelijk nieuw is, is er al veel onderzoek gedaan naar de mogelijkheden van massage om de slaapkwaliteit te verbeteren2. In een studie werden 44 proefpersonen opgesplitst in een controlegroep en een massage-groep. In de groep die massage kreeg, verminderde slapeloosheid en verbeterde de slaapkwaliteit en de slaapduur.

Luister niet alleen naar ons, maar ook naar alle blije klanten die ons voor zijn gegaan. We lezen de tientallen en soms wel honderden reviews op Bol.com om erachter te komen welke message gun goed is en wat het effect is op je gezondheid. 

“Veel last van spierpijn, harde knopen in schouders ondanks massages die niet echt lang hielpen. Was sceptisch maar na maandenlange schouderpijn na de 1ste paar keren gebruik van de massage gun eindelijk pijnvrij. Last is van mijn schouders af …”

Review van Jeroen (30-39 jaar) over de ExCorn Massage Gun

De beste massage guns onderzocht

Beste Algemene Keuze
LifeGoods Professioneel Massage Gun

De massage gun van LifeGoods is uitgerust met 6 verschillende opzetstukken voor ieder stuk van je lichaam. Door de 30 verschillende standen kies je tussen een ontspannende massage of het aanpakken van een blessure. De massage gun is volledig opgeladen in 2,5 uur. De batterij gaat 4 tot 5 uur mee en het massageapparaat is volledig draadloos.  

Voordelen:
  • 6 opzetstukken
  • 30 verschillende standen
  • Inclusief luxe opbergkoffer
  • Laag geluidsniveau
Nadelen:
  • Geen ingebouwde timer
Check Prijs op Bol.com
Beste Luxe Keuze
Northwall® Massage Gun Pro

Deze massagegun wordt gebruikt door fysiotherapeuten en atleten. Het gebruik van dit massage-apparaat bevordert de bloedsomloop en verbetert je bewegelijkheid. Het design is licht en compact wat het apparaat erg gebruiksvriendelijk maakt. Voor deze luxe moet je wel een flinke portemonnee meebrengen. 

Voordelen:
  • Bevordert spierherstel en spier ontspanning
  • Heel licht
  • Inclusief luxe opberg koffer
  • Laag geluidsniveau
Nadelen:
  • Prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding
ExCorn Massage Gun

Dit massage-apparaat komt met maar liefst 14 verschillende opzetstukken om jou precies alle mogelijkheden te bieden voor elk lichaamsdeel. Combineer de opzetstukken met de 30 standen die het apparaat te bieden heeft. Door de verschillende sterktes en kopstukken is de ExCorn Massage Gun de perfecte toevoeging voor elke atleet, (fysio)therapeut of andere massageliefhebbers. 

Voordelen:
  • 14 verschillende opzetstukken
  • 30 verschillende standen
  • 2 massageballen
  • Verlicht direct spierpijn
Nadelen:
  • Vrij zwaar
Check Prijs op Bol.com
Beste Compacte Keuze
Sanbo Mini Massage Gun

De SANBO Mini Massage gun is ontwikkeld samen met masseuses en fysiotherapeuten. Dit massage-apparaat heeft een app waardoor jij het maximale uit je sessie haalt. Deze massage gun wordt ook gebruikt in verschillende praktijken in België en Nederland. 

Voordelen:
  • Helpt bij intensief spierherstel
  • Professioneel massagemerk
  • Klein en compact
  • Inclusief app
Nadelen:
  • Weinig verschillende opzetstukken
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze Voor Na Het Sporten
FYSIO PRO Massage Gun Sport en Relax Massage

Deze massage gun is gemaakt voor klop- en vibratiemassages. Dit soort massages zorgt ervoor dat al jouw spierknopen los worden gemaakt. Ook is deze massage gun te gebruiken voor ontspanning, omdat het apparaat verschillende standen heeft. Daarnaast heeft de FYSIO PRO massage gun een warmtefunctie, wat uniek is in massageapparaten. 

Voordelen:
  • Warmtefunctie
  • Zorgt voor goede bloedcirculatie
  • Gemaakt voor alle spiergroepen
  • Inclusief timer
Nadelen:
  • Geen afstandsbediening
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze
SMARTIFY Massage Gun Sport en Relax Massage

De SMARTIFY Massage gun heeft 6 verschillende standen om elke spiergroep anders aan te pakken. Het massageapparaat is ontworpen samen met verschillende fysiotherapeuten en personal trainers. Ondanks de scherpe prijs is dit massagepistool uitgerust met 4 opzetstukken en een reiskoffer. Na opladen kun je hem ruim 2.5 uur gebruiken. 

Voordelen:
  • Stimuleert spierherstel
  • Scherp geprijsd
  • Stil
  • Ontworpen met fysiotherapeuten en specialisten
Nadelen:
  • Weinig verschillende opzetstukken
Check Prijs op Bol.com

Waar moet je op letten bij het kopen van een massage gun? 

  • Kracht: als we het hebben over het vermogen van het massagepistool, bedoelen we twee dingen: hoe snel de kop trilt en de diepte waarmee de kop beweegt. Deze twee factoren zijn belangrijk, omdat ze het algemene comfortniveau van de massage bepalen. Met andere woorden, het is het verschil tussen een lichte en diepe massage. Een massage is heel persoonlijk. Sommigen houden van heel zacht en mild, terwijl anderen de voorkeur geven aan een hele harde massage. Door te kiezen voor een massage gun met verschillende snelheden kies je de snelheid die voor jou werkt. 
  • Draagbaarheid: we gaan ervan uit dat je de massage gun vooral thuis of in de sportschool gaat gebruiken. Toch is het belangrijk als je het apparaat wel mee gaat nemen, dat hij gemakkelijk te vervoeren is. Denk hierbij aan een draadloze massage gun die geleverd wordt met een draag-/reiskoffer. Ook is het gewicht van het apparaat van belang. Als laatste is het belangrijk te letten op de batterijduur wanneer je het massagepistool mee gaat nemen. 
  • Design: ook al lijken de meeste massage guns qua uiterlijk op elkaar, zitten er toch echt verschillen in. Sommige hebben handgrepen, andere worden vastgehouden door de batterij. Sommige zijn modern en strak, terwijl andere een ouderwetser ontwerp hebben. Wat je voorkeur ook is, het is belangrijk om er een te kiezen die aan jouw behoeften voldoet. Kleine details zoals de plaatsing van de handgrepen en de aan-uitknop maakt het verschil per massage gun.
  • Garantie: uit onze ervaring blijkt dat de kwaliteit van massagepistolen nogal kan verschillen. In sommige gevallen betekenen duurdere modellen niet per se betere kwaliteit. Kijk daarom naar de garantie voordat je in een massagepistool investeert. De meeste bedrijven bieden 1 jaar garantie, maar is het van een erkend bedrijf? Wat zeggen andere recensies? Is hun klantenservice ontvankelijk voor klachten van kopers? Kijk ook eens naar hun social media feeds. Dat zegt veel over de reactie die je zult krijgen als je geliefde massagepistool het ooit begeeft. 

Alle ervaringen op een rij

We hebben uitvoerig onderzoek gedaan naar de beste massage gun. Na talloze reviews te hebben doorgespit zijn we uiteindelijk tot de 7 winnaars gekomen. 

“Super massage gun. Gebruik dit product nu een aantal weken elke keer na een workout en in ben er zeer tevreden mee.”
Review van Lobke over de LifeGoods Massage gun

“Hele goede massage door de verschillende snelheden en vele kopstukjes (meer dan andere massage guns). Dit apparaat blinkt echt uit in de lange accuduur!! De prijskwaliteit is goed en het apparaat ziet er luxe uit. Het apparaat wordt geleverd in een zeer nette doos met magneet sluiting. Deze ideale doos gebruik ik om hem in te bewaren. Er zit ook nog een overzicht bij van de verschillende spieren en hoe deze lopen. Leuk als naslagwerk.”
Review van Flightbag over de Northwall Massage Gun Pro

“Ik heb veel spierknopen in mijn schouders en nek met uitstraling naar de rest van mijn lichaam. Ik zocht iets om dit te verlichten. ik had nog geen ervaring met een massage gun en voor deze prijs wou ik het wel eens proberen. Ik was blij verrast! Het apparaat heeft aardig wat power en dit voel je wel.”
Review van Annelie (30-39 jaar) over de ExCorn Massage gun

“Erg kleine, compacte en lichte massage gun! Top voor de mensen die niet graag een zwaardere massage gun bedienen, of voor simpele blessures / pijnlijke spieren.”
Review van Juriaan (30-39 jaar) over de  SANBO Mini massage gun

“Prettig in gebruik, verschillende standen voor druk uitoefenen op de spieren. Goed dat het apparaat vanzelf druk verlaagd als je zelf te veel druk uitoefent verkeerd vasthoudt. Batterij gaat lang mee”
Review van Jay over de FYSIO PRO massage gun

“Een heel goed apparaat. Het is makkelijk te gebruiken en werkt goed. Voor deze prijs zeker je geld waard!!”
Review van Mees over de SMARTIFY Massage Gun 

Veelgestelde vragen

Hoe helpen massage guns bij spierpijn?

Massagepistolen bieden percussie- of vibratietherapie, een vorm van massage waarbij snelle drukuitbarstingen op het spierweefsel worden uitgeoefend. Dit helpt ontstekingen tegen gaan, spierspanning te verminderen en knopen te doorbreken die zich in het spierweefsel hebben gevormd als gevolg van stress of na een bijzonder intensieve training.

Kunnen massagepistolen schadelijk zijn?

Ja, massagepistolen kunnen schadelijk zijn als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. De meeste deskundigen raden aan om een specifiek gebied niet langer dan twee minuten per keer te masseren. Het is belangrijk om uitsluitend zacht spierweefsel te masseren. 

Welke massagekop moet ik gebruiken?

Grote ronde kopstukken worden meestal gebruikt op grotere spiergroepen zoals de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Een kleine opzetstuk met ronde kop is een geweldige all-round keuze die goed werkt op het hele lichaam.

Hoe vaak moet ik een massagepistool gebruiken?

Hoe vaak je een massagepistool gebruikt, hangt af van het resultaat dat je wilt. Na onderzoek raden we aan het massagepistool 2-3 keer per dag te gebruiken. Het is het beste om een massage maximaal 2 minuten en minimaal 15 seconden per spiergroep te gebruiken. 

Wanneer mag ik geen massage gun gebruiken?

Er zijn enkele gevallen waarin je beter geen massagepistool kunt gebruiken. Zo moet je bijvoorbeeld vermijden het apparaat te gebruiken op gewrichten, pezen, botten en zenuwen.

Bronnen

1 Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis

2 Does Using a Massage Gun Improve Your Sleep?

Gerelateerde berichten

Ga in discussie