Wakker worden met opgezwollen ogen kan frustrerend zijn, vooral als je er vermoeid en ongezond uitziet. Opgezwollen ogen kan verschillende oorzaken hebben. Het kan het gevolg zijn van de natuurlijke vochtophoping die ’s nachts in het lichaam optreedt.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om de zwelling te verminderen en je ogen er weer fris en uitgerust uit te laten zien. In dit artikel bespreken we de oorzaken van opgezwollen ogen na het slapen en geven we je praktische tips om deze te verminderen. Zo kom jij weer fris en fruitig voor de dag!
Inhoudsopgave
8 oorzaken van opgezwollen ogen na het slapen
- Vochtophoping: tijdens het slapen kan vocht zich ophopen in de weefsels rond je ogen, vooral als je te veel zout hebt gegeten. Het resultaat is dat je wakker wordt met opgezwollen ogen.
- Allergieën: allergieën voor pollen, huisstofmijt of andere stoffen kunnen leiden tot ontsteking en vochtophoping rond de ogen. Als je hier last van hebt kan een anti allergie dekbed van grote hulp zijn.
- Slaaphouding: het slapen op je buik of op de zij kan de bloedsomloop vertragen en vocht in de weefsels rond de ogen doen ophopen. Het is daarom belangrijk dat je in de juiste slaaphouding ligt.
- Alcoholgebruik: alcohol kan uitdroging veroorzaken en leiden tot opgezwollen ogen.
- Vermoeidheid: een gebrek aan slaap kan leiden tot opgezwollen ogen en donkere kringen.
- Hormonale veranderingen: hormonale veranderingen tijdens de menstruatie, zwangerschap of overgang kunnen leiden tot vochtophoping en opgezwollen ogen.
- Leeftijd: naarmate we ouder worden, verliezen we collageen en elastine in de huid rond de ogen, wat kan leiden tot opgezwollen ogen en donkere kringen.
- Medische aandoeningen: ooginfecties zoals conjunctivitis, sinusitis, hypothyreoïdie, nierproblemen en andere medische aandoeningen kunnen leiden tot opgezwollen ogen.
9 tips om opgezwollen ogen tegen te gaan
1. Slaap voldoende:
De belangrijkste factor om gezwollen ogen te voorkomen is voldoende slaap. Een gebrek aan slaap kan leiden tot vochtophoping en wallen rond de ogen. Streef naar 7-9 uur per nacht. Als je moeite hebt met in slaap vallen kijk dan eens naar deze slaaptips of natuurlijke slaapmiddelen zoals melatonine of valeriaan die je makkelijker in slaap laten vallen.
2. Vermijd alcohol voor het slapen gaan:
Het drinken van alcohol voor het slapen gaan kan het normale slaappatroon verstoren en bijdragen aan wallen onder de ogen door uitdroging te veroorzaken, wat leidt tot zwelling rond de ogen. Het is het beste om ten minste 4 uur voor het slapengaan niet meer te drinken om opgezwollen ogen als gevolg hiervan tegen te gaan.
3. Drink voldoende:
Goed gehydrateerd blijven is essentieel om je huid gezond te houden en wallen rond de ogen te verminderen, omdat uitdroging ervoor zorgt dat vocht in onze lichaamsweefsels (inclusief die rond onze ogen) zich ophoopt, wat leidt tot zwelling en wallen rond de ogen. Om goed gehydrateerd te blijven, moet je de hele dag door voldoende water drinken en voedsel eten dat veel water bevat, zoals komkommers, meloenen, aardbeien. Zorg ervoor dat je 1,5 à 2 liter water per dag drinkt.
4. Verminder je cafeïne gebruik:
Van cafeïne is aangetoond dat het ontstekingen vermindert, maar teveel cafeïne kan ontstekingen juist verhogen, wat leidt tot gezwollen ogen. Het is daarom het beste om niet meer dan 1 kopje koffie per dag te drinken. Probeer over te schakelen van koffie of andere cafeïnehoudende dranken naar kruidenthee zoals kamille, die helpt bij het bevorderen van ontspanning.
5. Gebruik koude kompressen:
Het gebruiken van een koud kompres op je oogleden helpt de bloedvaten te vernauwen waardoor roodheid, zwelling en irritatie worden verminderd. Dus pak een ijspack, koude lepels uit de vriezer of wikkel wat bevroren groenten in een theedoek en breng het zachtjes aan op je ogen, terwijl je diep ademhaalt en jezelf de tijd geeft om te ontspannen.
6. Probeer oogcrèmes met cafeïne:
Oogcrèmes met cafeïne helpen donkere kringen te verminderen door de huid tijdelijk strakker te maken waardoor ze er minder gezwollen uitzien. Let wel op dat je niet te veel van deze crèmes gebruikt omdat te veel kan leiden tot verdere irritatie. Gebruik ze daarom 1 of 2 keer per week, bij voorkeur ’s ochtends na het reinigen van je gezicht.
7. Eet ontstekingsremmend voedsel:
Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vette vis, avocado’s, noten en zaden helpt bij het verminderen van ontstekingen waardoor de kans op gezwollen ogen afneemt. Probeer ook het eten van geraffineerde suikers te verminderen omdat suiker celbeschadiging bevordert en leidt tot vroegtijdige veroudering in je gezicht en rimpels.
8. Gebruik theezakjes:
Leg koude, vochtige theezakjes (bij voorkeur kamillethee) op je ogen om de zwelling te verminderen.
8. Verminder je zoutinname:
Te veel zout zorgt ervoor dat het lichaam overtollig vocht vasthoudt, waardoor de zwelling onder je ogen toeneemt. Daarom is het belangrijk het natriumgehalte te beperken. Er wordt aangeraden om niet meer dan 2 gram zout per dag te eten.
Conclusie
Slaap is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar kan ook leiden tot gezwollen ogen wanneer je wakker wordt. Als je hiervan last hebt, is het belangrijk om inzicht in de oorzaken te krijgen en hier maatregelen voor nemen.
Dit artikel bespreekt oorzaken van opgezwollen ogen na het slapen en geeft praktische tips om ze te verminderen zoals alcohol vermijden voor het slapengaan, gehydrateerd blijven, je cafeïne-inname verminderen, koude kompressen gebruiken, oogcrèmes met cafeïne proberen en ontstekingsremmend voedsel eten. Door de oorzaken te begrijpen en preventieve maatregelen te nemen, kan jij opgezwollen ogen na het slapen verminderen of zelfs vermijden!
Veelgestelde vragen
Waarom worden mijn ogen opgezwollen na het slapen?
Er zijn verschillende oorzaken, zoals vochtophoping, allergieën, slaaphouding, alcoholgebruik, vermoeidheid, hormonale veranderingen, leeftijd en bepaalde medische aandoeningen.
Hoe kan vochtophoping leiden tot opgezwollen ogen?
Tijdens het slapen kan vocht zich ophopen in de weefsels rond je ogen, vooral als je te veel zout hebt gegeten, wat resulteert in opgezwollen ogen bij het ontwaken.
Kunnen allergieën opgezwollen ogen veroorzaken?
Ja, allergieën voor pollen, huisstofmijt of andere stoffen kunnen leiden tot ontsteking en vochtophoping rond de ogen.
Hoe beïnvloedt mijn slaaphouding de zwelling van mijn ogen?
Slapen op je buik of op de zij kan de bloedsomloop vertragen en vocht in de weefsels rond de ogen doen ophopen.
Wat is het effect van alcohol op opgezwollen ogen?
Alcohol kan uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot opgezwollen ogen.
Hoe kan ik opgezwollen ogen na het slapen verminderen?
Enkele tips zijn voldoende slapen, alcohol vermijden voor het slapengaan, gehydrateerd blijven, je cafeïne-inname verminderen, koude kompressen gebruiken, oogcrèmes met cafeïne proberen, ontstekingsremmend voedsel eten en je zoutinname verminderen.
Hoe kunnen theezakjes helpen bij opgezwollen ogen?
Koude, vochtige theezakjes, vooral kamillethee, op je ogen leggen kan de zwelling verminderen.
Waarom is het verminderen van mijn zoutinname belangrijk voor het voorkomen van opgezwollen ogen?
Te veel zout zorgt ervoor dat het lichaam overtollig vocht vasthoudt, wat de zwelling onder de ogen kan verhogen.
Zijn er specifieke voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen van opgezwollen ogen?
Ja, het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vette vis, avocado’s, noten en zaden kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en de kans op gezwollen ogen verkleinen.
