Bij nekklachten begint alles bij de juiste hoogte. Ga zijwaarts tegen een muur staan en laat iemand de afstand tussen je hoofd en de muur meten: dat is je startpunt. De beste algemene keuze is het Cloudpillo Plus: een uitsparing voor je schouder voor een betere slaaphouding, traagschuimsnippers die je zelf toevoegt of weghaalt, en een verkoelende buitenhoes. Hieronder staat onze top 3.
Exclusieve kortingscodes
- SLAAPWIJSHEID30 voor 30% korting op Emma producten (zonder promotie)
- SLAAPWIJSHEID10 voor 10% korting op het hele Emma assortiment
Benieuwd welk kussen het best bij jou past? Bekijk de testresultaten. Zo zorg je er voor dat je geen miskoop doet en het kussen precies bij je behoeftes past.
Kussens tegen nekklachten overzicht
*Lees hoe we producten testen en beoordelen in onze onderzoeksverantwoording.
Top 10 nekklachten kussens
Cloudpillo Plus
De Cloudpillo Plus is een hoogwaardig kussen dat ultiem comfort biedt voor zijslapers.
De unieke vorm van dit kussen, namelijk met een schouderuitsparing, zorgt ervoor dat het ideaal is voor zijslapers. Je kunt je schouder moeiteloos kwijt en ligt in een goede houding op bed. Het is gevuld met traagschuim snippers, die je naar wens toe kunt voegen of juist kunt verwijderen. Dit maakt het kussen geschikt voor alle voorkeuren en maten lichamen.
Dit kussen blijft de hele nacht koel, waardoor het ook geschikt is voor mensen die het snel warm krijgen. Dit komt met name door de buitenhoes die luchtig is voor alle seizoenen. Je mag 30 nachten proefslapen en kunt je er zo van verzekeren dat dit kussen bij je past.
Kortom, een aanrader voor zijslapers die een ergonomisch, comfortabel en aanpasbaar kussen zoeken.
- Uitsparing voor schouder zorgt voor betere slaaphouding
- Aanpasbaar, traagschuim snippers verwijderen of toevoegen
- Verkoelende buitenhoes, lekker koel slapen
- Hoogwaardige materialen
- 30 nachten proefslapen mogelijk
- Door vorm iets minder geschikt voor andere slaaphoudingen
- Past lastiger in standaard kussensloop
Ella® Bamboe Hoofdkussen
Dit zachte, grote kussen van Emma ligt héérlijk. De memory foam vulling voelt fijn aan en vormt zich naar jouw lichaam. De traagschuim brokken ondersteunen op alle belangrijke punten waardoor rug-, schouder- en nekklachten voorkomen worden. De ondersteuning en het traagschuim zorgen er ook voor dat je langer en dieper slaapt. De hoes van het hoofdkussen mag in de wasmachine en heeft een stevige rits. Omdat ® in haar producten gelooft, is er een 100% tevredenheidsgarantie en mag je het kussen kosteloos voor 60 dagen uitproberen.
- Versnipperd traagschuim biedt een zachte maar ondersteunende ervaring.
- Aanpasbaarheid aan individuele slaapgewoontes en -posities.
- Mogelijkheid om extra vulling toe te voegen of te verwijderen naar gelang je eigen wensen.
- Onderhoudsvriendelijk; gemakkelijk op te schudden.
- Vereist enige tijd om zijn volledige dikte en stevigheid te bereiken.
- In de eerste dagen moet het kussen regelmatig worden opgeschud, wat enige extra inspanning vergt.
CozySense Traagschuim Hoofdkussen
Het CozySense hoofdkussen zit vol versnipperd traagschuim, aangevuld met micro-vezels. Die mix vormt zich naar je nek zonder dat je diep wegzakt.
Ligt het te hoog of juist te plat? Dan haal je er wat vulling uit, of je stopt de meegeleverde 250 gram schuim er extra bij. Net zolang tot het klopt.
De verkoelende toplaag scheelt als je ’s nachts snel warm ligt. En of je nou zij-, rug- of buikslaper bent, het kussen past zich aan.
Voor een kleine 35 euro krijg je zo een kussen dat je helemaal zelf afstelt. Daar zit hem de prijs-kwaliteit.
- Vulling zelf aanpasbaar, met 250 gram extra schuim erbij
- Versnipperd traagschuim vormt zich netjes naar je nek
- Verkoelende toplaag voor wie warm slaapt
- Werkt voor zij-, rug- én buikslapers
- Scherpe prijs voor een verstelbaar kussen
- Het losse schuim klinkt de eerste nachten wat in
- De verkoeling is subtiel, geen ijskoud effect
Terschellinger Neksteunkussen
Dit ondersteunende kussen voor de nek van Terschellinger is gemaakt van 100% natuurlijke scheerwol. Dit materiaal ventileert goed, absorbeert vocht en isoleert. We vonden dit stevige model comfortabel liggen en zijn onder de indruk van de kwaliteit van zowel de vulling als de edele tijk.
- Gevuld met 100% natuurlijke scheerwol
- Tijk van puur natuurlijk katoen
- Stevig, ondersteunt de nek goed
- Ventilatie, vochtabsorptie en isolatie
- Aanpasbaar door rits
- Niet de goedkoopste keuze
- Regelmatig opschudden nodig
Sleeptight Hoofdkussen Nekklachten
Dit hoofdkussen tegen nekklachten biedt een geweldige prijs-kwaliteitverhouding. Het traagschuim geeft uitstekende ondersteuning. Het ademende en verkoelende ontwerp maakt het extra comfortabel, vooral tijdens de zomermaanden.
- Zeer goede prijs-kwaliteitverhouding
- Verkoelend en ademend materiaal voor zomers comfort
- Gratis online mobiliteitsgids inbegrepen
- Ergonomisch ontwerp met traagschuim voor ondersteuning
- Hoes alleen geschikt voor wassen op 30 graden
- Vulling is handwasbaar, niet machinewasbaar
Best Life Dinara Traagschuim Hoofdkussen
Het traagschuim kussen van Bestlife is ontwikkeld door Bestlife en slaapexperts met het doel perfect jouw nek en schoudercontouren te volgen, dit zorgt ervoor dat jij in een goede slaappositie ligt! Het kussen is geschikt voor zij-, rug en buikslapers. Veel voorgangers hebben positieve reviews achtergelaten over dit kussen, vanuit Bestlife krijg je 30 nachten proefslapen.
- Verminderd nek- en rugklachten
- Design zorgt ervoor dat jij de perfecte houding aanneemt in de nacht
- 30 nachten proefslapen en 2 jaar garantie
- Veel lovende reviews
- Wasbare hoes
- Wordt geleverd met E-book
- Aanschaffen van een speciale kussenhoes wordt aanbevolen
Troonz Hoofdkussen Dreamscape Plus
Het Dreamscape Plus hoofdkussen van Troonz biedt een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en ondersteunt je lichaam op orthopedische wijze. Dit model is zeer comfortabel om op de slapen en heeft een prettige temperatuur, zowel in de zomer als winter. Het innovatieve ontwerp zorgt ervoor dat je lichaam zowel van ondersteuning als comfort geniet.
- Orthopedisch ontwerp voor optimale ondersteuning
- Prettige temperatuur, zowel in zomer als winter (zomer- en winterkant)
- Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
- Voelt zeer comfortabel aan, goede nachtrust
- Hoogwaardige en duurzame materialen
- Regelmatig lucht vereist voor goede hygiëne
Derila Ergo Kussen
Het Derila Ergo is een ergonomisch kussen van traagschuim in de vorm van een vlinder. Je hoofd ligt in een holte in het midden. Steunvleugels aan de voor- en achterkant zorgen dat je nek recht blijft liggen, ook als je 's nachts draait.
Wat ons opvalt: er zit een uitsparing voor je schouder en een brede onderkant waar je arm onder kan. Dat merk je vooral als zijslaper. Het oppervlak voelt koel en de gaas zijkanten laten lucht door. Let op het formaat van 54 x 36 cm, want dat is kleiner dan je gewend bent. Via de webshop kun je hem eerst risicovrij proberen.
- Holte in het midden houdt je hoofd stabiel
- Steunvleugels houden je nek in lijn
- Ruimte voor schouder en arm
- Koel oppervlak met ademend gaas
- Risicovrij uitproberen
- Hoogte is niet aan te passen
- Formaat van 54 x 36 cm is klein
- Niet via bol.com te koop
Ella® Orthopedisch Hoofdkussen
Ella® brengt een revolutionair kussen op de markt. De ontwerpers van dit hoofdkussen hebben andere A-merken als voorbeeld gebruikt om het ultieme kussen te creëren. Dit orthopedische hoofdkussen zorgt onder andere voor een perfecte lichaamshouding tijdens het slapen, zich naar jouw lichaam vormt en is gemaakt van hoogwaardig schuim. Op deze manier worden nekklachten verholpen en voorkomen. De buitenhoes van het kussen mag in de wasmachine en is (en blijft!) heerlijk zacht. De hardheid van dit hoofdkussen is medium.
- Geschikt voor alle soorten slapers
- Optimale ondersteuning
- Duurzaam en gaat lang mee
- Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
- Koel in de zomer, warm in de winter
- Voorkomt snurken door de lighouding
- Maar in twee maten beschikbaar
- Wordt zonder kussensloop geleverd
- Enkel medium stevigheid verkrijgbaar
Fabiola Dormi Donzen Kussen
Dit donzen kussen van Fabiola is eenvoudig te modelleren en voelt stevig aan. Het is gevuld met 1500 gram eendenveren en ondersteunt hierdoor goed. We vonden de tijk van katoen zacht en comfortabel aanvullen.
- Gevuld met 1500 gram eendenveren
- Makkelijk te modelleren, stevig
- Goede ondersteuning van hoofd en nek
- Katoenen tijk voelt comfortabel aan
- Te dik voor sommigen (teveel vulling)
- Ruikt iets minder aangenaam
Het beste kussen bij nekklachten per situatie
Er is niet één beste kussen bij nekklachten. Er is een kussen dat past bij jouw slaaphouding en jouw schouders. Zoek hieronder je situatie op en je weet in tien seconden waar je moet kijken.
| Jouw situatie | Onze keuze | Waarom deze | Bekijken |
|---|---|---|---|
| Je weet het nog niet precies | Cloudpillo PlusNr. 1 | Vulling van traagschuimsnippers die je eruit kunt halen, plus een uitsparing voor je schouder. Past bij de meeste slapers. | Bekijk → |
| Je slaapt vooral op je rug | Derila Ergo Kussen | Je hoofd ligt in een holte en steunvleugels voor en achter houden je nek in lijn. Met 54 x 36 cm kleiner dan een standaardkussen. | Bekijk → |
| Je wil de hoogte zelf bepalen | CozySense Traagschuim Hoofdkussen | Je haalt vulling eruit of doet er schuim bij tot het klopt. Handig als je nog zoekt naar de juiste dikte. | Bekijk → |
| Je ligt ’s nachts warm | Ella® Orthopedisch Hoofdkussen | Verkoelende uitvoering met een medium hardheid. De buitenhoes mag in de wasmachine. | Bekijk → |
| Je wil stevig traagschuim dat blijft liggen | Sleeptight Hoofdkussen Nekklachten | Vast traagschuim met een ademend, verkoelend ontwerp. Zakt niet in de loop van de nacht weg. | Bekijk → |
| Je draait de hele nacht van houding | Best Life Dinara Traagschuim Hoofdkussen | Gevormd naar de contouren van nek en schouder en geschikt voor zij-, rug- en buikslapers. Je mag dertig nachten proefslapen. | Bekijk → |
| Je wil een zacht, groot kussen | Ella® Bamboe Hoofdkussen | Grote maat met traagschuimbrokken en een wasbare hoes met stevige rits. Zestig dagen uitproberen. | Bekijk → |
| Je wil een natuurlijke vulling | Terschellinger Neksteunkussen | Honderd procent scheerwol: ventileert goed en neemt vocht op. Een stevig model met een nette tijk. | Bekijk → |
| Je slaapt het liefst op dons of veren | Fabiola Dormi Donzen Kussen | Gevuld met eendenveren, dus je modelleert hem zelf in vorm. Voelt steviger aan dan je van dons verwacht. | Bekijk → |
| Je wil het hele jaar door hetzelfde comfort | Troonz Hoofdkussen Dreamscape Plus | Blijft in zomer en winter op een prettige temperatuur. Een comfortabel model met orthopedische vorm. | Bekijk → |
Een kussen is geen behandeling van nekklachten. Het verandert hoe je ligt, meer niet. Houden je klachten aan, leg ze dan voor aan je huisarts of fysiotherapeut.
Keuzehulp: welk kussen past bij jou?
Drie vragen, één advies. We gebruiken dezelfde punten waarop we deze tien kussens hebben beoordeeld: hoogte, stevigheid en vulling.
1. Hoe lig je het grootste deel van de nacht?
Kies de houding waarin je meestal in slaap valt.
2. Hoe stevig lig je graag?
Ben je zwaarder gebouwd, dan zak je verder weg en is steviger meestal prettiger.
3. Wat vind je het belangrijkst?
Kies wat je ’s nachts en ’s ochtends echt gaat merken.
Werkt de keuzehulp niet? Gebruik dan de tabel hierboven.
Welke vulling past bij jou?
De vulling bepaalt hoe hoog je ligt, hoe warm je ligt en of je de hoogte nog kunt bijstellen. Dat is het grootste verschil tussen de kussens in deze lijst.
- Gevoelvolgt je vorm, veert traag terug
- Hoogteligt vast
- Warmtehoudt warmte vast, tenzij verkoelend
- Goed voorwie steun wil zonder gedoe
Een blok schuim dat zich naar je hoofd en nek vormt en die vorm de hele nacht houdt. Je stelt er niets aan bij, dus de hoogte moet meteen kloppen.
- Gevoelkneedbaar, schuift mee
- Hoogtezelf in te stellen
- Warmteluchtiger dan vast schuim
- Goed voorwie de juiste dikte nog zoekt
Losse brokjes schuim in een tijk met rits. Ligt het te hoog, dan haal je er een handvol uit. Wel af en toe opschudden, want de snippers verschuiven.
- Gevoelstevig en verend
- Hoogteblijft gelijk
- Warmteventileert, neemt vocht op
- Goed voorwie natuurlijk materiaal wil
Natuurlijke vulling die vocht opneemt en weer afgeeft. Ligt steviger dan schuim en is daardoor de eerste nachten even wennen.
- Gevoelzacht, zelf te modelleren
- Hoogtezakt in tijdens de nacht
- Warmteluchtig en koel
- Goed voorwie van een klassiek kussen houdt
Je duwt het kussen in de vorm die je wil, maar je moet het wel opschudden. Zonder opschudden ligt het aan het eind van de week platter dan je denkt.
Waar je op let bij een kussen bij nekklachten
Dit zijn de zeven punten waarop we deze tien kussens hebben bekeken. Loop ze langs voor je kiest.
Fouten die we vaak zien
- Op gevoel in de winkel kiezen. Een kussen dat in de winkel lekker aanvoelt, kan na zes uur liggen heel anders zijn. Let liever op de hoogte die bij je schouderbreedte past.
- Te hoog gaan liggen. Dit is de meest gemaakte fout. Ligt je hoofd omhoog geduwd, dan staat je nek de hele nacht in een knik. Meet je hoogte voor je bestelt.
- De rits nooit opentrekken. Heb je een kussen met losse vulling, haal er dan echt iets uit als het te hoog ligt. Veel mensen slapen jaren op een kussen dat ze in vijf minuten hadden kunnen bijstellen.
- Te lang doorgaan op een oud kussen. Vulling zakt in. Vouw je kussen dubbel: veert het niet meer terug, dan is het op.
- Alleen naar het kussen kijken. Een doorgezakt matras of een verkeerde bureaustoel telt net zo zwaar mee. Het kussen is maar een deel van het verhaal.
- Klachten wegwuiven. Word je maanden achter elkaar stijf wakker, heb je tintelingen of uitstraling naar je arm, of zijn de klachten begonnen na een ongeluk? Dan is een ander kussen niet het antwoord. Maak een afspraak bij je huisarts of fysiotherapeut.
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Slaapwijsheid schrijven we over slapen op een manier waar je iets aan hebt. We doen grondig onderzoek en lezen honderden reviews van echte slapers voor we een kussen aanraden.
Voor deze lijst keken we naar hoogte en vorm, stevigheid, vulling en onderhoud. Voldoet een kussen niet aan die eisen, dan komt het hier niet in te staan. Is een model te hoog voor rugslapers of juist te plat voor brede schouders, dan zeggen we dat erbij in plaats van het weg te laten. Wat we niet doen: beloven dat een kussen je klachten oplost.
Je nek en je kussen: wat je moet weten
Eerlijk is eerlijk: een kussen is geen behandeling. Het verandert de stand waarin je hoofd en nek de nacht doorbrengen, en dat is precies zoveel als het kan doen. Dit is wat daarover bekend is.
Conclusie: dit is ons favoriete kussen bij nekklachten
Cloudpillo Plus
De Cloudpillo Plus wint omdat hij op geen enkel punt tegenvalt. De uitsparing voor je schouder is bedacht voor zijslapers, en omdat de vulling uit traagschuimsnippers bestaat bepaal je zelf hoe hoog je ligt. De luchtige buitenhoes houdt het in de zomer prettig, en je mag dertig nachten proefslapen. Slaap je vooral op je rug, kijk dan naar het Derila Ergo Kussen: je hoofd rust in de holte en de steunvleugels houden je nek in lijn.
Bekijk de Cloudpillo Plus →Veelgestelde vragen
Traagschuim staat bekend om zijn vermogen om zich naar de contouren van je hoofd en nek te vormen, wat zorgt voor uitstekende ondersteuning en drukverlichting. Dit materiaal is ook duurzaam en behoudt zijn vorm goed over de jaren heen. Echter, traagschuim heeft ook enkele nadelen. Het kan warmte vasthouden, wat voor sommige mensen oncomfortabel kan zijn, vooral in warmere klimaten. Bovendien zijn deze kussens vaak zwaarder en kunnen ze initieel een chemische geur hebben, hoewel dit meestal na een paar dagen verdwijnt.
Traagschuim snippers zijn een variatie op het traditionele traagschuim. Het voordeel hiervan is dat je de snippers kunt herschikken voor een aangepaste vorm en ondersteuning. Bovendien zorgen de snippers voor betere luchtcirculatie, wat kan helpen bij het verminderen van warmte. Aan de andere kant kan de ondersteuning minder consistent zijn omdat de snippers kunnen verschuiven, en het kussen moet mogelijk regelmatig worden opgeschud om zijn vorm te behouden.
Latex is een andere populaire keuze, vooral vanwege zijn natuurlijke en milieuvriendelijke eigenschappen. Latex kussens zijn duurzaam, hypoallergeen en bieden een stevige, maar toch comfortabele ondersteuning. Echter, ze kunnen zwaar zijn en zijn vaak duurder dan andere soorten kussens. Bovendien is de vorm van een massief latex kussen niet gemakkelijk aan te passen.
Vezelkussens zijn lichtgewicht en vaak koel door de goede luchtcirculatie. De vezels kunnen van kunststof zijn, meestal polyester, of van natuurlijke materialen zoals kapok, eenden of ganzendons. Het nadeel is dat de kussens regelmatig opgeschud moeten worden om de vorm te behouden.
Juiste hardheid
Voor mensen die zwaarder zijn, is het heel belangrijk om een kussen te hebben dat stevig is en niet te veel wegzakt. Een steviger kussen biedt meer ondersteuning voor het lichaam en helpt nekpijn en andere problemen te voorkomen die kunnen ontstaan door een verkeerde ondersteuning van de nek tijdens het slapen.
Traagschuimkussens kunnen een goede optie zijn omdat ze veel ondersteuning bieden en zich aanpassen aan het lichaamsgewicht voor optimaal comfort.
Binnenveringskussens kunnen ook een effectieve keuze zijn voor zwaardere personen, zolang ze gevuld zijn met voldoende vulling om hun vorm te behouden en voldoende demping te bieden.
Voordelen ergonomische kussens
In onze zoektocht naar een betere nachtrust en een gezondere levensstijl is het ergonomische kussen steeds meer in de schijnwerpers komen te staan. Maar wat maakt deze kussens zo speciaal en waarom zou je overwegen er een aan te schaffen?
1. Geoptimaliseerde Ondersteuning
Ergonomische kussens zijn ontworpen met de natuurlijke kromming van de nek en ruggengraat in gedachten. Ze bieden gerichte ondersteuning op de plekken waar dat het meest nodig is, waardoor de nek en ruggengraat gedurende de nacht in een neutrale positie blijven. Dit helpt spanning en druk op de wervels en spieren te verminderen.
2. Vermindering van Nek- en Rugpijn
Voor mensen die last hebben van chronische nek- of rugpijn, kan een ergonomisch kussen een wereld van verschil maken. Door de nek en ruggengraat in een optimale positie te houden, kunnen deze kussens helpen pijn en ongemak te verminderen of zelfs te voorkomen.
3. Bevordering van een Betere Slaaphouding
Een goede slaaphouding is essentieel voor een diepe, herstellende slaap. Ergonomische kussens moedigen een gezonde slaaphouding aan door het hoofd, de nek en de ruggengraat in een rechte lijn te houden, ongeacht of je nu op je rug, zij of buik slaapt.
4. Verbeterde Ademhaling
Door de nek in een neutrale positie te houden, kunnen ergonomische kussens ook de luchtwegen openen en zo een betere ademhaling bevorderen. Dit kan vooral voordelig zijn voor mensen die snurken of slaapapneu hebben.
Ergonomisch kussen voor zijslapers
De meeste ergonomische kussens zijn voor zijslapers gemaakt. Op de zij slapen is immers de meest populaire slaaphouding.
De meeste zijslaap kussens zijn 10-15cm dik. Voor een zijslaper is een dikker kussen nodig, anders zal de ruggengraat niet recht liggen.
Als je last hebt van je nek kun je kijken naar kussens die extra nek ondersteuning hebben.
Ergonomisch kussen rugslaper
Voor rugslapers is het extra belangrijk om op de nek ondersteuning te letten. Verschillende kussens hebben hier verschillende oplossingen voor
- Wigvorm. Kussens met wigvorm hebben een wig in de nek. Het kussen is dus niet recht maar biedt bij de gehele nek ondersteuning.
- Dieper in het midden. Kussens die dieper in het midden zijn dan aan de randen bieden extra support in de nek. Let er op dat de rand niet te dik is, anders lig je met je hoofd heel erg naar beneden. Dat is niet comfortabel.
- Ander materiaal bij de nek. Sommige kussens, bijvoorbeeld het silvana support kussen hebbben een ander, vaak zachter materiaal bij de nek. Hierdoor lig je stevig op het grootste deel van het kussen maar vormt het kussen toch goed naar je nek.
Ergonomisch kussen buikslaper
Voor buikslapers is het heel lastig om een goed ergonomisch kussen uit te zoeken. Dit komt omdat slapen op de buik niet de beste houding is voor de rug en nek. Maar als je een buikslaper bent, kun je nog steeds een ergonomisch kussen vinden dat je hoofd en nek comfortabel ondersteunt.
Zoek er een met een dunner profiel in het midden, zodat je hoofd niet te hoog ligt. Je kunt ook op zoek gaan naar een kussen dat wat extra meegeeft aan de rand van het kussen waar het je nek en schouders raakt.
Veelgestelde vragen
Welk materiaal is het beste voor een nekkussen?
Traagschuim en latex zijn populair vanwege hun vermogen om zich naar je hoofd en nek te vormen. Er zijn echter ook andere materialen zoals veren en synthetische vullingen.
Hoe kies ik het beste kussen voor mijn slaaphouding?
Zijslapers: Kies een kussen dat je hoofd en nek in lijn houdt met je ruggengraat.
Rugslapers: Een kussen van gemiddelde hoogte dat je hoofd, nek en schouders ondersteunt is ideaal.
Buikslapers: Overweeg een dun kussen of zelfs geen kussen.
Hoe belangrijk is de stevigheid van een kussen?
De stevigheid moet passen bij je gewicht. Als je zwaarder bent, kies dan voor een steviger kussen en vice versa.
Wat zijn de voordelen van ergonomische kussens?
Ergonomische kussens bieden geoptimaliseerde ondersteuning, verminderen nek- en rugpijn, bevorderen een betere slaaphouding en verbeteren de ademhaling.
Zijn er kussens die zowel de dikte als de hardheid kunnen aanpassen?
Ja, bijvoorbeeld het emma diamond kussen heeft verschillende vullingen die verwijderd kunnen worden, waardoor je zowel de dikte als de hardheid kunt personaliseren.
Bronnen
Persson, Liselott, ‘Neck pain and pillows – A blinded study of the effect of pillows on non-specific neck pain, headache and sleep’, Advances in Physiotherapy (2006) 8:3, 122-127, DOI: 10.1080/14038190600780239
Welk kussen is het beste bij nekklachten?
Uit deze vergelijking van tien kussens komt de Cloudpillo Plus als beste algemene keuze: een uitsparing voor je schouder en een vulling van traagschuimsnippers die je eruit kunt halen, zodat je de hoogte zelf bepaalt. Slaap je vooral op je rug, dan is het Derila Ergo Kussen een goede optie: je hoofd ligt in een holte en steunvleugels houden je nek in lijn. Let wel op: een kussen is geen behandeling van nekklachten, het verandert alleen hoe je ligt.
Welk materiaal is het beste voor een nekkussen?
Traagschuim en latex zijn populair omdat ze zich naar je hoofd en nek vormen en hun vorm houden. Wol, veren en synthetische vullingen veren juist terug en voelen luchtiger. Er is geen materiaal dat voor iedereen het beste is: het hangt af van hoe stevig je wil liggen en of je warm slaapt. Kijk bijvoorbeeld naar de Sleeptight Hoofdkussen Nekklachten voor vast traagschuim of de Terschellinger Neksteunkussen voor scheerwol.
Hoe kies ik het beste kussen voor mijn slaaphouding?
Zijslapers: kies een kussen dat de ruimte tussen je hoofd en het matras opvult, zodat je nek in het verlengde van je ruggengraat ligt. De Cloudpillo Plus heeft daar een schouderuitsparing voor.
Rugslapers: een gemiddelde hoogte met steun onder je nek, zonder dat je kin naar je borst wordt geduwd. Het Derila Ergo Kussen heeft daarvoor steunvleugels aan de voor- en achterkant.
Buikslapers: ga zo laag mogelijk, of gebruik een kussen waar je vulling uit kunt halen zoals de CozySense Traagschuim Hoofdkussen.
Hoe hoog moet mijn kussen zijn?
Meet het in plaats van te gokken. Ga zijwaarts tegen een muur staan met je schouder en heup tegen de wand, en laat iemand de afstand tussen je hoofd en de muur meten. Dat is het startpunt voor je hoogte als zijslaper. Voor rugslapers meet je liggend de ruimte tussen de achterkant van je nek en het matras. Twijfel je, kies dan een model met losse vulling die je eruit kunt halen.
Hoe belangrijk is de stevigheid van een kussen?
De stevigheid bepaalt hoe ver je wegzakt, en dus hoe hoog je uiteindelijk echt ligt. Ben je zwaarder gebouwd, kies dan steviger, anders wordt het kussen in de praktijk dunner dan bedoeld en gaan de randen omhoog staan. Lig je licht, dan is een zacht kussen vaak prettiger. De Terschellinger Neksteunkussen is het stevigste model in deze lijst, de Ella® Bamboe Hoofdkussen het zachtste.
Wat zijn de voordelen van ergonomische kussens?
Een ergonomisch kussen is gevormd naar de kromming van je nek en houdt je hoofd, nek en rug in een neutralere lijn. Veel slapers vinden dat prettiger liggen en merken dat ze rustiger doorslapen. Het is geen medisch hulpmiddel en geen behandeling: het verandert je houding, het neemt geen klachten weg. De Best Life Dinara Traagschuim Hoofdkussen is het duidelijkste voorbeeld uit deze lijst.
Kan een kussen nekklachten verhelpen?
Nee. Een kussen kan je nek in een andere stand leggen, meer niet. Veel mensen slapen prettiger zodra de hoogte bij hun houding past en worden minder vaak stijf wakker, maar dat is een ervaring en geen genezing. Ligt de oorzaak van je klachten ergens anders, bijvoorbeeld bij je werkhouding, een matras of een blessure, dan verandert een ander kussen daar niets aan.
Zijn er kussens waarbij je zowel de dikte als de hardheid kunt aanpassen?
Ja. Kussens met losse traagschuimsnippers hebben een rits, zodat je vulling kunt weghalen of juist kunt bijvullen. Daarmee stel je zowel de hoogte als de stevigheid bij. Bij de CozySense Traagschuim Hoofdkussen zit er zelfs extra schuim bij om toe te voegen, en bij de Cloudpillo Plus haal je snippers uit de vulling tot het klopt. Bij een blok vast traagschuim kan dat niet.
Hoe lang duurt het voor je aan een nieuw kussen gewend bent?
Reken op één tot twee weken. Je nek en schouders zijn gewend aan je oude houding, dus een kussen dat beter bij je past kan de eerste nachten juist vreemd voelen. Daarom is een proefperiode handig: bij de Best Life Dinara Traagschuim Hoofdkussen en de Cloudpillo Plus slaap je dertig nachten proef, bij de Ella® Bamboe Hoofdkussen zestig dagen. Voelt het na twee weken nog steeds verkeerd, dan past het niet.
Hoe vaak moet je een kussen vervangen?
Meestal na twee tot drie jaar, afhankelijk van de vulling. Vouw je kussen dubbel en laat het los: veert het niet meer terug, dan is de vulling op en ligt je hoofd lager dan de bedoeling is. Een kussen met een wasbare hoes, zoals de Ella® Orthopedisch Hoofdkussen of de Troonz Hoofdkussen Dreamscape Plus, blijft langer fris. Dons en veren, zoals bij de Fabiola Dormi Donzen Kussen, vragen regelmatig opschudden.
Wanneer ga je met nekklachten naar de huisarts?
Zoek hulp als je klachten langer dan een paar weken aanhouden, als je tintelingen of uitstralende pijn naar je arm, hand of schouder hebt, als je kracht in je arm of hand verliest, als je hoofdpijn of duizeligheid erbij krijgt, of als de klachten zijn begonnen na een val of een ongeluk. Dat zijn geen kussenproblemen. Je huisarts of fysiotherapeut kan uitzoeken waar het vandaan komt.
Bronnen