Waarom Snurk Ik Als Vrouw? 7 Oorzaken en 6 Oplossingen

Snurken is een veelvoorkomend probleem dat vaak wordt geassocieerd met mannen, maar ook vrouwen kunnen er last van hebben. Het kan vervelend zijn voor jezelf en je partner en kan zelfs leiden tot vermoeidheid en gezondheidsproblemen. Maar waarom snurk je eigenlijk als vrouw en wat kun je eraan doen?

In dit artikel zullen we verschillende oorzaken van snurken bij vrouwen bespreken en gezonde manieren delen om het snurken te verminderen.

6 gezonde manieren om snurken te stoppen

1. Slaap op je zij

Slapen op je rug vernauwt je luchtwegen, waardoor je meer snurkt dan wanneer je op je zij slaapt, omdat de zwaartekracht voorkomt dat je tong de achterkant van je keel blokkeert wanneer je plat ligt. Het is daarom belangrijk om op je zij te slapen zodat je minder snurkt.

2. Vermijd alcohol voor het slapen gaan

Alcohol ontspant alle spieren, ook die in onze keel, wat leidt tot vernauwing van onze luchtwegen, waardoor de kans op snurken toeneemt. Probeer alcohol ten minste 4 uur voor het slapen gaan te vermijden om te voorkomen dat je gaat snurken.

3. Stoppen met roken

Roken irriteert slijmvliezen in onze luchtwegen, waardoor ze opzwellen en ademhalingsmoeilijkheden kunnen veroorzaken tijdens het slapen, waardoor de kans op snurken toeneemt. Stoppen met roken zal helpen ontstekingen te verminderen en opent geblokkeerde doorgangen waardoor de luchtstroom soepeler wordt tijdens je slaap.

4. Vermijd een verstopte neus

Allergieën of verkoudheid kan het moeilijk voor ons om te ademen door onze neus. Met behulp van zoutoplossing, sprays of luchtbevochtigers kan je jouw neus meer openen, zodat je vrij kan ademen zonder problemen en dus de kans op snurken vermindert.

5. Gebruik anti-snurk producten

Er zijn verschillende soorten anti-snurk producten beschikbaar zoals een snurkbeugel, een anti snurk kussen en oordoppen tegen snurken voor je partner. Maak eens gebruik van deze producten om te kijken of het helpt voor jou.

6. Raadpleeg een arts

Als geen van de bovenstaande tips werkt dan is het tijd om een arts te bezoeken die eventueel onderliggende probleem kan diagnosticeren, zodat jullie samen naar een passende oplossing voor jou kunnen zoeken.

Nieuwsgierig naar meer tips om te stoppen met snurken? Kijk dan eens naar de onderstaande video.

Wist je dat vrouwen evenveel kans hebben om te snurken als mannen? Het komt vaak voor dat snurken als een mannenprobleem wordt gezien, maar ongeveer 40% van de vrouwen snurkt regelmatig of af en toe.

In ons artikel over hoe te stoppen met snurken geven we nog meer oplossingen om te stoppen met snurken. Onder andere de jusite producten tegen snurken, het gebruik van CPAP-apparaten en belangrijke slaaphygiëne tips.

Oorzaken van snurken

1. Overgewicht: overgewicht kan bijdragen aan het snurken, omdat er meer druk op de luchtwegen wordt uitgeoefend. Vrouwen met overgewicht hebben dus meer kans om te snurken.
2. Hormonale veranderingen: hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of overgang kunnen de spieren in de luchtwegen ontspannen, wat kan leiden tot snurken.
3. Leeftijd: naarmate vrouwen ouder worden, neemt het risico op snurken toe. Dit komt door de natuurlijke veroudering van het lichaam en de afname van spiertonus in de luchtwegen.
4. Alcohol en roken: het drinken van alcohol en het roken van sigaretten kunnen de spieren in de keel ontspannen, wat kan bijdragen aan snurken.
5. Allergieën en verstopte neus: allergieën of een verstopte neus kunnen leiden tot snurken omdat ze de luchtstroom in de neus belemmeren, waardoor er meer druk op de keel ontstaat.
6. Medicatie: sommige medicijnen, zoals slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen, kunnen de spieren in de luchtwegen ontspannen, wat kan bijdragen aan snurken.
7. Zwangerschap: snurken tijdens de zwangerschap komt voor door hormonale veranderingen, gewichtstoename, een verstopte neus, je slaaphouding en slaapapneu.

Fabeltjes over snurken

Alle snurkers hebben slaapapneu

Het is een veel voorkomende misvatting dat alle snurkers last hebben van slaapapneu. Hoewel snurken vaak geassocieerd wordt met slaapapneu, zijn er veel mensen die snurken zonder dit te hebben. Snurken kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals een verstopte neus, overgewicht, alcoholgebruik, en anatomische afwijkingen in de neus en keel. Als je snurkt, betekent dit niet automatisch dat je slaapapneu hebt.

Je kan stoppen met snurken door het nemen van medicijnen

Veel mensen geloven dat het nemen van bepaalde medicijnen ervoor zal zorgen om te stoppen met snurken, maar dit is niet noodzakelijk waar. Sommige producten zoals neusstrips kunnen tijdelijke verlichting bieden, maar zullen de onderliggende oorzaak achter het snurken niet genezen of stoppen wanneer je geen veranderingen toepast in je levensstijl.

Snurken is onschadelijk

Snurken kan leiden tot een slechte slaapkwaliteit, vermoeidheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Het kan ook leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Conclusie

Snurken is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen dat kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals overgewicht, hormonale veranderingen, leeftijd, alcoholgebruik, allergieën en medicatie. Gelukkig zijn er verschillende gezonde manieren om snurken te verminderen of te stoppen, zoals het slapen op je zij, het vermijden van alcohol voor het slapen gaan, het stoppen met roken, het zorgen voor open neusgaten en het gebruik van anti-snurk producten.

Het is belangrijk om te onthouden dat snurken niet alleen een irritatie kan zijn voor jezelf en je partner, maar ook kan leiden tot gezondheidsproblemen. Dus als je last hebt van snurken, probeer dan deze gezonde manieren om het te verminderen en aarzel niet om een arts te raadplegen als het probleem aanhoudt.

Veelgestelde vragen