Spijkermat: hoe gebruik je een spijkermat en wat zijn de voordelen?

Een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, wint snel aan populariteit onder mensen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om te ontspannen, stress te verminderen en lichamelijke klachten te verlichten. Maar wat is een spijkermat precies, hoe gebruik je deze en wat zijn de daadwerkelijke voordelen? In deze blog leggen we het uit.

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat is een mat die bedekt is met honderden tot duizenden kleine kunststof puntjes die doen denken aan spijkers – vandaar de naam. Deze puntjes stimuleren drukpunten in je lichaam, vergelijkbaar met acupunctuur of acupressuur. Door op de mat te liggen of zitten, wordt de doorbloeding gestimuleerd en kunnen spanningen in het lichaam verminderen.

Hoe gebruik je een spijkermat?

Het gebruik van een spijkermat is eenvoudig, maar vergt wel wat gewenning – zeker in het begin.

1. Kies een rustige plek: leg de mat op een bed, bank of op de vloer, afhankelijk van hoe intens je de druk wilt ervaren. Op een zachtere ondergrond zoals een bed voelt het minder scherp aan.
2. Liggen of zitten: ga langzaam op de mat liggen met blote rug, zodat de puntjes direct contact maken met de huid. Je kunt ook je nek, benen of voeten op de mat leggen, afhankelijk van waar je spanning ervaart. Voor nekklachten kun je gebruik maken van een bijpassend spijkerkussen.
3. Bouw het rustig op: begin met sessies van 5 tot 10 minuten en bouw dit geleidelijk op naar 20 tot 40 minuten. In het begin kan het prikkerig of zelfs pijnlijk aanvoelen, maar dit gevoel verdwijnt meestal binnen een paar minuten en maakt plaats voor warmte en ontspanning.
4. Regelmaat is belangrijk: voor het beste effect is het raadzaam de spijkermat regelmatig te gebruiken, bijvoorbeeld dagelijks of enkele keren per week.

Wat zijn de voordelen van een spijkermat?

Hoewel het gebruik van een spijkermat in eerste instantie ongemakkelijk kan zijn, ervaren veel gebruikers na verloop van tijd duidelijke voordelen. Hieronder de belangrijkste:

• Vermindering van spierspanning en pijn: de puntjes op de mat stimuleren de bloedsomloop en zorgen ervoor dat je spieren ontspannen. Dit kan helpen bij nek-, schouder- of rugklachten.
• Verbeterde slaapkwaliteit: na het gebruik van de mat val je vaak sneller in slaap en slaap je dieper. De ontspanning die de mat biedt, helpt het zenuwstelsel tot rust te komen.
• Stressverlichting: door het stimuleren van drukpunten komt je lichaam in een diepere staat van ontspanning, waardoor stressniveaus dalen en het lichaam endorfines aanmaakt – ook wel bekend als de “gelukshormonen”.
• Meer energie: de verbeterde doorbloeding en zuurstoftoevoer zorgen ervoor dat je je na gebruik vaak energieker en helderder voelt.

Voor wie is de spijkermat geschikt?

Een spijkermat is geschikt voor vrijwel iedereen die op een natuurlijke manier wil werken aan ontspanning of verlichting van klachten. Mensen met huidaandoeningen, bloedstollingsproblemen of een lage pijngrens kunnen het gebruik het beste eerst met een arts overleggen. Zwanger? Dan wordt gebruik van de mat afgeraden.

De spijkermat is een laagdrempelig hulpmiddel dat kan bijdragen aan een betere gezondheid, meer ontspanning en verlichting van pijn. Er zijn modellen verkrijgbaar in verschillende prijsklassen, waaronder van het merk Northwall. Door het regelmatig en op de juiste manier te gebruiken, kun je profiteren van zowel lichamelijke als mentale voordelen. Probeer het zelf eens uit – wie weet wordt het jouw nieuwe moment van dagelijkse ontspanning.