verzwaringsdeken-kopen

Verzwaringsdeken: 6 Best Geteste + Waarom Werken Verzwaringsdeken Zo Goed?

Wie houdt er niet van om te worden geknuffeld als ze slapen? Verzwaringsdekens zijn een steeds populairdere manier om sneller in slaap te komen, stress te verminderen en dieper te slapen.

Slaap gezonder met de zachte druk van een verzwaard deken die geschikt is voor je slaapgewoonten en -stijl. In het tijdperk waarin de slaapkamer steeds beter geoptimaliseerd wordt met het perfecte kussen-, matras– en beddenset, mag het verzwaringsdeken (ookwel: zwaartedeken of verzwaard deken) niet ontbreken voor die zoete sluimering en rustgevende dromen.

Beste verzwaringsdekens overzicht

Wil je direct weten wat de beste verzwaarde dekens zijn? Hieronder een overzicht. Verder in dit blog vind je alle achtergrond informatie, een uitgebreide analyse en voor- en nadelen per zwaarte deken.

Daarnaast bespreken we ook de beste verzwaringsdekens voor uw kind onderaan deze pagina.

AfbeeldingAwardActuele Prijs
Beste Algemene KeuzeCheck Prijs
Beste Luxueuze KeuzeCheck Prijs
Beste Prijs/Kwaliteit VerhoudingCheck Prijs
Tijdelijk Sale (Voordeligst!) + Meest Koele DekenCheck Prijs
Beste Tweepersoons KeuzeCheck Prijs
Best for BudgetCheck Prijs

Wat zijn verzwaringsdekens?

Verzwaringsdeken zijn precies zoals ze klinken – het zijn zware dekens (tussen de 3 en 15kg) gevuld met een materiaal zoals plastic pellets of glaskralen. De theorie is dat de druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft.

Als je er een aan je bed toevoegt, kan dat een gevoel van rust geven aan je nachtelijke routine. Veel mensen houden van het gevoel van druk tegen hun lichaam en vinden deze druk heel ontspannend. Het voelt net als een knuffel. Veel mensen houden ook van knuffels of massages, je kunt het vergelijken met de reden waarom we pasgeborenen inpakken. Liggen onder een zwaar deken kan heel rustgevend zijn.

De theorie is dat de diepe druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft. Je voelt je als het ware ‘veiliger’, waardoor je minder angstgevoelens kan hebben. 

Daarnaast, als je altijd veel draait en woelt in bed, geeft een verzwaard deken je wat tegendruk. Ze maken het moeilijker voor je om te bewegen en dus moeilijker voor je om jezelf te storen terwijl je slaapt.

Werken verzwaarde dekens?

Uit een onderzoek van een universiteit uit Zweden kwam het volgende: “Objectief vonden we dat de slaaptijd toenam, evenals een afname van bewegingen van de deelnemers. Subjectief, de deelnemers sliepen graag met het deken, vonden het makkelijker om te gaan slapen en sliepen beter, waar ze zich ’s ochtends meer verfrist voelden. Over het algemeen hebben we ontdekt dat wanneer de deelnemers de verzwaarde deken gebruikten, ze een rustige nacht hadden geslapen.”1

In een studie van 32 volwassenen, gaf 63% aan minder angstgevoelens te hebben na onder een 15kg zwaar deken te hebben gelegen voor 5 minuten.2

Een andere studie testte verzwaringsdekens met mensen die net waren opgenomen voor een geestelijke gezondheidscrisis. 60% van de mensen gaf aan minder angst te hebben na gebruik te maken van een verzwaringsdeken.3

Een van de meest populaire toepassingen voor verzwaarde dekens is de behandeling van kinderen met aandoeningen zoals autisme en ADHD. Sommige kinderen profiteren van compressie, ofwel van verzwaarde dekens Een studie gepubliceerd in “The American Journal of Occupational Therapy vond dat basisschoolleerlingen die gewogen vesten droegen meer aandacht besteedden en minder friemelen in de klas.4

Dit gezegd zijnde, zijn er een paar nadelen aan gewogen dekens, vooral als het gaat om het feit dat kinderen ze gebruiken. Ze zijn zwaar, waardoor ze moeilijk zijn om mee te reizen, ze worden warm, en het kan moeilijk zijn voor kinderen om ze alleen te gebruiken zonder ouders. 

Of u nu warm of koud slaapt, met een partner of niet, wij hebben de perfecte deken om je snooze-sessies comfortabeler te maken. 

Klaar om er een uit te proberen? Hier zijn 7 verzwaringsdekens die het best geschikt zijn voor volwassenen en kinderen.

De 6 beste verzwaringsdekens onderzocht

Meest Luxueuze Keuze
Emma Verzwaringsdeken

De Emma verzwaringsdeken is gemaakt van 100% biologisch ademend katoen als bovenstof, gevuld met 32% polyester en 68% katoen (voor ultieme zachtheid) en verwerkt met microparels voor een gelijkmatig verdeeld gewicht. De verwijderbare dekenhoes is gemaakt van een 100% fluwelen stof en machine wasbaar op 40 graden. Emma biedt 100 dagen proefslapen, gratis thuisbezorging en retour.

Voordelen:
  • Deluxe Minky hoes
  • Duurzaam
  • Antiallergisch
  • Perfecte gemengde vulling
  • Gelijkmatige gewichtsverdeling gegarandeerd
  • 100 nachten proefslapen
  • Gratis bezorging en retour
  • Niet tevreden, geld terug
  • Wasbaar in de machine
Nadelen:
  • Hogere prijsklasse
Check Prijs Emma
Beste Prijs/Kwaliteit Verhouding
Nevali Verzwaringsdeken

Het Nevali verzwaringsdeken heeft 7 lagen, een goede gewichtsverdeling en het verzwaarde deken heeft een vulling van glazen parels. Glazen parels houden minder lichaamswarmte vast dan de plastic korrels die in andere verzwaarde dekens worden gebruikt. Voor een scherpe prijs, krijg je een verzwaringsdeken die zowel in de zomer als winter comfortabel is. Een aanrader!

Voordelen:
  • Comfortabel
  • Hoge kwaliteit afwerking
  • Geschikt voor de zomer- en wintermaanden
  • Voelt fijn aan
  • Inclusief 2 jaar garantie
  • Beoordeling: 9,2/10
Nadelen:
  • Even wennen in het begin
Check Prijs Bol
Beste Tweepersoons Keuze
Nevali® Tweepersoons Verzwaringsdeken

Heb je een bed breder dan 200cm? Of pikt je partner altijd de dekens in? Met dit XL zwaartedeken is er genoeg deken voor iedereen! Deze is van Nevali, wat ook al de award won van beste prijs/kwaliteit. Dit deken is eigenlijk de grote variant hiervan, dus je geniet nogsteeds van 7 lagen en hoge kwaliteit vulling tegen een scherpe prijs.

Voordelen:
  • Groter, maar dunner dan andere verzwaringsdeken
  • Zelfde deken als beste prijs/kwaliteit maar dan groter
  • Stevig verpakt
  • Geschikt voor 2 personen
  • Verdeelt het gewicht optimaal
  • Beoordeling: 8,5/10
Nadelen:
  • Lastig met bed opmaken
Check Prijs Bol

Hopelijk staat er een deken voor je tussen!

Onze eigen ervaring met verzwaringsdekens

Het gevoel van een knuffel is overheersend. Het voelt alsof je spieren ontspannen. Als je wel eens mediteert herken je het gevoel dat je je lichaam helemaal laat ontspannen, bij een verzwaringsdeken koop je dat gevoel. Het helpt zeker, toch is het even wennen. Het kan zwaar aanvoelen, zowel voor zij-, buik- en rugslapers. Als het even is gewend, dan voelt het alsnog veel fijner aan. Het is geen wondermiddel, daar geloven wij ook niet in. Toch vind ik dat mijn slaap er op vooruit is gegaan, als dat niet in slaapkwaliteit ligt, dan ligt het wel aan slaapcomfort.

Verzwaringsdekens voor kinderen overzicht

Je kind kan natuurlijk niet overgeslagen worden. De dekens zijn er in verschillende vrolijke thema’s zodat deze met open armen wordt ontvangen door de kleine.

AfbeeldingAwardActuele Prijs
verzwaringsdeken-kindBeste keuze voor uw kind
Beoordeling: 9,4/10
Check Prijs
Litollo-zwaarte-deken-kidsMeest koele verzwaringsdeken
Beoordeling: 9,0/10
Check Prijs
zwaarte-deken-kinderenBeste prijs-kwaliteitverhouding
Beoordeling: 8,9/10
Check Prijs
verzwaarde-deken-kindGoedkoopst
Beoordeling: 7,1/10
Check Prijs

Verzwaringsdekens voor kinderen onderzocht

Beste Algemene Kinderkeuze
Calmzy Verzwaringsdeken Bundel

Dit deken van Calmzy is ook voor de volwassenen de beste algemene keuze. De editie komt in een harstikke vrolijke uitvoering, zodat uw kind het nog leuker vind om hiermee lekker in slaap te vallen. Het voordeel is ook de hoes; mocht uw kind vaak in bed plassen of vaak een smeerboel veroorzaken? Dan gooi je de hoes gewoon in de was.

Voordelen:
  • Goedkope keuze
  • Uitstekende kwaliteit (hypoallergene, niet giftige glazen korrels en milieuvriendelijk polyester)
  • Snelle klantenservice
  • Ademende en comfortabele stof
  • Beoordeling: 9,4/10
Nadelen:
  • Aan de prijzige kant
Check Prijs Bol
Beste Prijs/Kwaliteit Kinderdeken
Nevali® Verzwaringsdeken

Dit is al de derde keer dat we een zwaarte deken van Nevali op deze pagina aanraden en dat heeft een reden!

Voordelen:
  • Leuk patroon op de verzwaringsdeken
  • Erg goede prijs-kwaliteitverhouding
  • Snel geleverd
  • Beoordeling 8,9/10
Nadelen:
  • Komt zonder hoes
Check Prijs Bol
Goedkoopste Verzwaringsdeken
Diley Dreams® Verzwaringsdeken

Dit deken van Diley dreams is een goed alternatief als je op je portemonnee wilt letten. Wordt geleverd met een wasbare hoes.

Voordelen:
  • Prachtig verpakt
  • Komt standaard met een hoes
  • Scherp geprijsd
  • Beoordeling: 7,1/10
Nadelen:
  • Kan in de winter (te) koel aanvoelen
  • Aan de prijzige kant
Check Prijs Bol

We hopen dat er wat voor je tussen staat! Zo niet, kun je altijd eens kijken op de verzwaringsdeken overzichtspagina. Zo kun je met meer comfort en met een fijner gevoel naar bed gaan. Onderzoek heeft aangewezen dat het je hoofd kalmeert door angstgevoelens weg te nemen. Dus willen we je graag een fijne nacht wensen met je nieuwe verzwaringsdeken.

Verzwaringsdekens van andere merken

In dit overzicht zitten enkel bol.com merken. Het hema en IKEA verzwaringsdekens zitten niet in deze lijst. Zowel HEMA als IKEA hebben onvoldoende kwaliteit.

IKEA verzwaringsdeken

IKEA is gestopt met het leveren van verzwaringsdekens. Wij denken dat dat komt door de negatieve ervaringen. Ze hebben lage kwaliteit materialen gebruikt.

HEMA gravity deken

HEMA heeft een verzwaringsdeken in de markt gezet als ‘gravity deken’. Het was van goedkope kwaliteit, maar duurder dan het goedkoopste deken in onze lijst. Daarom hebben we je de moeite bespaart en het deken van HEMA niet in deze lijst gezet.

Waar op te letten bij aankoop van een verzwaringsdeken

  • Aantal lagen:Het is belangrijk dat er gekeken wordt naar hoeveel lagen een verzwaringsdeken heeft. De goedkopere dekens hebben vaak een 5-laags design, de duurdere dekens een 7-laags. Het grote voordeel van een 7-laags is dat deze (vaak) een stuk langer mee gaat.J e hebt namelijk twee extra beschermlagen tussen de vulling en de buitenste laag van de deken die ervoor zorgen dat je deken niet vulling gaat ‘lekken’.
  • De hoeveelheid extra gewicht in de deken:Het extra gewicht is waar het eigenlijk om draait bij de verzwaringsdeken. Het extra gewicht is namelijk hetgeen dat druk uitoefend op je lichaam. De druk die veroorzaakt wordt wordt door wetenschappers ook wel ‘deep pressure stimulation’ genoemd, oftewel diepe druk stimulatie. Deze druk activeert een bepaald deel van je zenuwstelsel waardoor je rust en veiligheid ervaart. Daarnaast maken je hersenen minder stresshormoon aan.
  • De vulling van de verzwaringsdeken:Tegenwoordig worden de verzwaringsdekens van hogere kwaliteit gevuld met glaszand,. Dit zijn kleine glazen balletjes of pareltjes die zorgen voor het gewicht van de deken. De parels zorgen ook voor een koele deken in de zomer, en een warme deken in de winter. Ideaal.
  • Het gewicht van de deken:Een verzwaringsdeken werkt het beste als deze is afgestemd op jouw lichaam. Als een deken te zwaar is kan het namelijk een benauwend effect hebben en een te lichte deken doet zijn werk niet. Het beste is om een deken te hebben die ongeveer 10% van je lichaamsgewicht weegt. Als je bijvoorbeeld tussen de 50 – 75 kilo weegt, is een deken van 7 kg het beste. Als je twijfelt tussen twee varianten, ga dan voor de zwaardere keuze.
  • Het formaat van de deken:Een verzwaringsdeken mag niet te groot zijn. Kies voor een deken die jou volledig bedekt, maar laat deze niet over je bed hangen. Door het gewicht van de deken kan deze namelijk (elke nacht) op de grond belanden.

Reviews van de topmerken

We hebben de reviews en ervaringen voor je doorspit van alle beste dekens in deze lijst. We hebben de meest relevante gebruikers ervaringen voor je genoemd.

Calmzy 2.0
Gisteren heb ik via een winactie deze deken gewonnen. Gelijk uitgeprobeerd vanacht en voor het eerst in meer dan een jaar bijna de hele nacht door geslapen en uitgerust wakker geworden.
Zelf ptss met angst en paniekaanvallen, hierdoor slaap ik 2 a 3 uurtjes per nacht en vaak wakker.
Ik kijk nu al uit om vanacht weer heerlijk te kunnen slapen.
Hij is wel zwaar en je moet er wel aan wennen maar na de 1e nacht al groot suc6!!
Ik ben er ontzettend blij mee!!

Brenda (20-29 jaar)

Emma verzwaringsdeken
Hij voldoet aan de omschrijving. Goeie service en snelle levering. Het gewicht is even wennen, maar heb de 1e nacht al meteen heerlijk geslapen.
Kimberly uit Wijnjewoude (30-39 jaar)

Nevali deken
Het is een fijne deken. Ik moest er eerst erg aan wennen. De eerste nacht viel ik bijna direct in slaap. Maar de nachten erna toch best wel moeite met het in slaap vallen. En de deken was zo zwaar. Echter, na een dag of 10 ging het steeds beter. Ben nu 3 dagen naar een hotel geweest. De deken niet meegenomen. Het slapen ging zonder deken een stuk minder. Nu weer thuis en de eerste nacht met deken valt weer erg tegen. Maar denk dat ik er opnieuw weer aan moet wennen. En het is momenteel warm, dus dan is de deken ook niet zo fijn. Maar ik denk dat het vooral als het weer kouder wordt de deken echt super werkt. Ik wil hem in ieder geval niet meer kwijt!
Janne (30-39 jaar)

Litollo deken
heb deze verzwaringsdeken van 12kg aangeschaft (als man zijnde van 98kg en 2 meter lang), omdat ik al jaren slecht slaap door mijn ADHD. Het gewicht was de eerste dagen wel eventjes wennen, maar na een kleine week ging ik steeds beter en dieper slapen. Vooral het inslapen lijkt bij mij nu sterk verbeterd te zijn. Ik heb het gevoel meer uitgerust te zijn overdag. Deze deken voelt ondanks zijn gewicht niet te warm aan en ademend voldoende. Ik gebruik de deken als sprei bovenop m’n bestaande dekbed (of enkel over m’n dekbedovertrek straks in de zomermaanden). Deken voelt kwalitatief goed aan en gewicht is juist verdeelt over de verschillende compartimenten. Blij mee!
uido uit Amersfoort (40-49 jaar)

Tweepersoons deken van Nevali
“Het gewicht irriteert me telkens ik het bed moet opmaken of er onder of onderuit moet, maar eenmaal ik eronder lig vind ik het heerlijk. Dus ik heb er een echte haat/liefde relatie mee.
K. Dobson uit Deurne (30-39 jaar)

GoodLife
Voor wie eens laagdrempelig wil uitproberen of een zware deken iets is, is dit wel geschikt misschien. Ik heb hem zelf echter terug gestuurd omdat het zand in de hoeken van de pockets ophoopte. Ik ben maar klein van stuk en had dus effectief iets van 8 hoopjes zand op me liggen. Toch voor een duurder exemplaar gegaan, aangezien het gegeven Zware Deken me wel erg bevalt en ik er inderdaad beter mee doorslaap..
Kethel uit Schiedam (40-49 jaar)

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van een verzwaarde deken?

Verzwaarde dekens zijn een vorm van thuistherapie die vergelijkbare voordelen kan bieden als dieptedruktherapie. Deze dekens hebben positieve resultaten aangetoond voor verschillende aandoeningen, waaronder autisme, ADHD, en angst. Ze helpen je door je te kalmeren, gevoelens van angst te verminderen en slaapproblemen te verbeteren.

Hoe werkt een verzwaarde deken?

Verzwaarde dekens werken op een manier die vergelijkbaar is met het krijgen van een knuffel. Druk op het lichaam kan de afgifte van serotonine in de hersenen verhogen. Deze neurotransmitter wordt ook wel het “gelukkigsstofje” genoemd omdat het een gevoel van kalmte en welzijn opwekt.

Wat is een verzwaringsdeken?

Verzwaringsdeken zijn precies zoals ze klinken, zware dekens (tussen de 3 en 15kg) gevuld met plastic pellets of glaskralen. De theorie is dat de druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft waardoor je sneller en dieper in slaap valt.

Wat is een verzwaringsdeken kind?

Een kleiner verzwaard deken tussen de 2 en 6kg. Het helpt vooral kinderen met ADHD en autisme ’s avonds te kalmeren waardoor ze beter slapen.

Is het OK om elke nacht met een verzwaarde deken te slapen?

Volwassenen en oudere kinderen kunnen verzwaarde dekens gebruiken als bedovertrek of om overdag te ontspannen. Ze zijn veilig om te gebruiken om de hele nacht door te slapen. Ze zijn echter niet voor iedereen geschikt. Ze worden bijvoorbeeld niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 2 jaar.

Hoe werkt een verzwaarde deken?

De theorie is dat de diepe druk die je voelt als je onder een verzwaringsdeken ligt, een kalmerend effect heeft. Je voelt je als het ware ‘veiliger’, waardoor je minder angstgevoelens kan hebben.  Daarnaast, als je altijd veel draait en woelt in bed, geeft een verzwaard deken je wat tegendruk. Ze maken het moeilijker voor je om te bewegen en dus moeilijker voor je om jezelf te storen terwijl je slaapt.

Wie mag geen verzwaringsdeken gebruiken?

Ouders moeten hun kinderarts raadplegen voordat ze een verzwaard deken gebruiken voor kinderen van elke leeftijd. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen kunnen ook beter geen verzwaarde dekens gebruiken. Deze omvatten chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma, chronische obstructieve longziekte (COPD), en slaapapneu.

Maken verzwaarde dekens je warm?

Het houdt zeer weinig of geen warmte vast. Het voelt altijd koel aan, en hoewel het zwaar is, maakt het je niet warm. Heb je het toch vaak warm? Dan raden we het Luna verzwaringsdeken aan, die is het meest luchtig en koel.

Zijn verzwaarde dekens goed voor zijslapers?

Ongeacht je slaapstijl kunnen verzwaarde dekens voordelig blijken te zijn. Aangezien het gewicht niet gelijkmatig over het lichaam wordt verdeeld als u een zijslaper bent, kunt u overwegen een minder zware deken te kopen dan de aanbevolen specificaties van de fabrikant.

Wordt het deken vergoed door de verzekeraar?

Een verzwaard deken is geen officieel geneesmiddel en wordt gezien als alternatief geneesmiddel. Hierdoor wordt het (helaas) niet vergoed door de verzekeraar.

Hoeveel kilo moet mijn deken zijn?

De vuistregel is dat de deken wordt verzwaard tot 10% van het lichaamsgewicht van de gebruiker + 1-2 pond; tegelijkertijd moet de gebruiker de deken naar makkelijk kunnen verplaatsen (waardoor verzwaarde producten ongeschikt zijn voor kinderen onder de 2 jaar). 
Voor kinderen geldt de vuistregel ‘10 procent van het lichaamsgewicht + 0.5-1 kilo’ gebruikt. Zo is het deken zwaar genoeg om de therapeutische werking te veroorzaken.

Wat zorgt voor het gewicht in het deken?

poly-pellets-verzwaringsdeken2-150x150

Poly-pellets (links) hebben meestal een plastic textuur of glaskralen (rechts) hebben meer een zanderige structuur. Overigens merk je hier geen verschil van als het in je deken zit en zijn ze beide volledig veilig voor gebruik.

Waar moet ik aan denken voor een verzwaringsdeken voor mijn kind?

Betreft gewicht: Voor kinderen geldt de vuistregel ‘10 procent van het lichaamsgewicht + 0.5-1 kilo’ gebruikt. Zo is het deken zwaar genoeg om de therapeutische werking te veroorzaken. Als een kind een verzwaarde deken gebruikt, moet het deze zelf kunnen verplaatsen en verwijderen. Probeer het hoofd en nek ten allen tijde vrij te houden. Laat je kind ook instemmen met het gebruik van de dekking. Als het niet instems (verbaal of non-verbaal), kan het averechts werken. Het kalmerende effect van een verzwaarde deken werkt het beste wanneer je deze zelf toedient.

Kinderen mogen geen dekens gebruiken die verzwaard zijn voor een volwassene of een kind dat veel groter is dan ze zijn. Gebruik nooit een verzwaarde deken bij baby’s of kinderen jonger dan 2 jaar. Als ze moeite hebben met slapen, neem dan contact op met uw arts voor andere opties.

Dat was alles over verzwaringdekens! Meer lezen over hoe je je slaapkamer kan verbeteren voor een betere nachtrust? Bekijk het artikel “beste matras”, waar je het juiste matras voor je eigen slaappositie vindt en een uitgebreid artikel voer verzwaringsdekens voor kinderen.

Lees ook onze andere pagina’s over verzwaringsdekens. Zo beantwoorden we hoe je zelf een verzwaringsdeken maakt, of een verzwaringsdeken word vergoed door de zorgverzekering en schrijven we over of een zwaar dekbed het waard is.

Gerelateerde berichten

Bronnen

1 Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia
2 Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket
3 Evaluating the Safety and Effectiveness of the Weighted Blanket With Adults During an Inpatient Mental Health Hospitalization
4 Effects of Weighted Vests on Attention, Impulse Control, and On-Task Behavior in Children With Attention Deficit Hyperactivity Disorder


Wat vinden onze lezers van dit artikel over Verzwaringsdeken?
4.9 sterren rating gebaseerd op 177 reviews.
Schrijf een review

Product - Slaapwijsheid

Menu