De 3 Beste GABA Supplementen van 2024

Slaapexpert Niels heeft de afgelopen jaren heel veel slaapmiddelen getest, waaronder GABA. Uiteindelijk concludeerde hij dat er slechts drie écht goede GABA supplementen zijn. Je vindt deze supplementen in dit artikel.

Het beste GABA supplement is effectief, bevat geen vulstoffen, is goed opneembaar en heeft een goede dosering. Het Natuurlijk Presteren | Goede Geestelijke Balans GABA supplement voldoet aan al deze punten. Dit supplement is zelfs volledig natuurlijk. Het is dan ook de beste allround keuze.

De beste GABA supplementen per categorie:

• Beste GABA Combinatie: Natuurlijk Presteren
• Laagste dosis: GABA Plus Sublinguaal – Vitakruid
• Best Opneembare GABA: GABA Natura – Slaapwijzer.net

Naast het gewenste effect zijn er bij supplementen als GABA ook nadelige wisselwerkingen met medicatie mogelijk. Lees daarom onderstaande informatie omtrent onder andere bijwerkingen goed door. Zo weet je zeker dat je het juiste supplement op de juiste manier gaat suppleren.

*Lees hoe we producten testen en beoordelen in onze onderzoeksverantwoording.

Beste geteste GABA supplementen

Andere voordelen

Hulp tegen angst en stress. Omdat GABA werkt als een rem op het brein, helpt het je om te ontspannen. Bij stress of angst zit je brein in een (te) hoge versnelling waar je niet snel uit kunt. Hierdoor slaap je hoogstwaarschijnlijk ook beter.

Een onderzoek heeft aangetoond dat GABA effectief kan zijn als ontspanner.⁶ Als nog een klein bijkomstig effect blijkt het je immuunsysteem te versterken in momenten van stress.

In nog een onderzoek namen mensen die 100mg GABA en maten de onderzoekers langzamere hersengolven bij de deelnemers. Langzame hersengolven zijn een teken van een verlichting van stress. Hierdoor hadden de deelnemers minder stress tijdens het doen van moeilijke wiskundige sommen.⁷

GABA verlaagt de bloeddruk. In een studie die onderzocht of de GABA in chlorella hielp tegen hoge bloeddruk, is ondervonden dat na 12 weken de bloeddruk significant is verminderd.⁸ Een verlaging van de bloeddruk kan op zijn beurt weer helpen om te slapen. Een hoge bloeddruk is een teken van een staat van alertheid, wat je tegenhoudt om ‘s avonds te slapen.

GABA dosering

Dit zijn de doseringen die gebruikt zijn in de wetenschappelijke onderzoeken. We raden je altijd aan zo laag mogelijk te beginnen en geleidelijk meer te gebruiken wanneer je geen effect voelt.

Voor slaap, stress en angst: begin met 200mg 1 uur voor het slapen gaan.

Advies van de expert:

Omdat er beperkte informatie is over GABA supplementen, zijn er geen richtlijnen over de juiste dosering voor welke aandoening dan ook. Wel is bekend dat het veilig is om GABA 12 weken achter elkaar te gebruiken. Als je ervoor kiest om een GABA supplement te nemen, volg dan de aanwijzingen op het etiket.

GABA bijwerkingen

Het supplement wordt over het algemeen goed verdragen door volwassenen. Toch zijn er altijd bijwerkingen mogelijk. De mogelijke bijwerkingen zijn:

• Vermindering van eetlust
• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Verstopping
• Brandende keel
• Misselijkheid

Slik je medicijnen? Dan kan het voorkomen dat deze een werking hebben op het GABA systeem of een wisselwerking met GABA als supplement. Slik je een van de volgende medicaties, neem dan contact op met je dokter voor dat je GABA als supplement neemt:

• Hoge bloeddruk medicatie. GABA kan je bloeddruk verlagen. Neem je het in combinatie met andere medicatie voor bloeddruk, dan kan je bloeddruk te laag worden.
• Antidepressiva. Deze medicijnen kunnen werken op het GABA systeem.
• Medicatie die effect heeft op hersenactiviteit. 

In het kort

Ondanks dat GABA als supplement zeker nog meer onderzocht moet worden, zijn de eerste resultaten veelbelovend. GABA speelt ongetwijfeld een enorm belangrijke rol in je slaap, we weten alleen nog niet 100% of het supplement dat ook doet. Wil je het zelf uitproberen? Dan raden we je aan dat te doen via bol.com via de onderstaande link. Dit supplement hebben we zelf getest.

Veelgestelde vragen

Bronnen

1 GABA mechanisms and sleep
2 Reduced Brain GABA in Primary Insomnia: Preliminary Data from 4T Proton Magnetic Resonance Spectroscopy (1H-MRS)
3 Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial
4 Sleep-promoting effects of the GABA/5-HTP mixture in vertebrate models
5 GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep
6 Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans
7 Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks
8 Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study

---

Wat vinden onze lezers van dit artikel over Gaba?
4.8 sterren rating gebaseerd op 114 reviews.
Schrijf een review