Heb je moeite met slapen? Dan biedt een slaapcursus uitkomst. De basiszorgverzekering vergoedt slaapcursussen meestal niet. Verzekeraars zien deze cursussen namelijk niet als medisch noodzakelijke zorg volgens de standaardcriteria. Je hebt daarom een aanvullende verzekering nodig om een vergoeding te krijgen, en deze verschilt per verzekeraar.
Wat is een slaapcursus?
Een slaapcursus richt zich op het verbeteren van de slaapkwaliteit. Tijdens de cursus leer je technieken en tips om beter te slapen. Slaaplessen bieden praktische oplossingen voor problemen zoals slapeloosheid of onrustige nachten.
Soorten slaapcursussen
Kies voor slaaplessen in groepsverband of volg een online slaapcursus vanuit huis. Een online slaapcursus biedt flexibiliteit omdat je de lessen in je eigen tempo volgt. Bij andere slaapcursussen krijg je persoonlijke begeleiding en interactieve sessies. Deze trainingen geven je praktische slaapadviezen en technieken om je slaap te verbeteren.
Hoe kies je de juiste slaapcursus?
Om te beginnen, kijk je naar de inhoud van de cursus. Zijn de technieken wetenschappelijk onderbouwd? Controleer ook of een erkende professional, zoals een psycholoog of slaapspecialist, de cursus geeft. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden alleen cursussen van erkende zorgverleners of programma’s die aan bepaalde voorwaarden voldoen. Ga je zorgverzekering vergelijken en let hierbij op de vergoedingsmogelijkheden en de voorwaarden.
Tot slot, vergelijk verschillende slaapcursussen op basis van kosten, inhoud en recensies van andere deelnemers.
Vergoeding slaapcursus door aanvullende verzekering
De basisverzekering vergoedt het volgen van een slaapcursus meestal niet. Sluit daarom een aanvullende verzekering af als je een slaapcursus wilt laten vergoeden. Hieronder vind je een overzicht van enkele verzekeraars die de kosten van deze zorgvorm (deels) dekken:
| Verzekeraar | Slaapcursus | Vergoeding |
| Zilveren Kruis | Online cursus van Somnio of het slaapprogramma van Somnox | Max. € 300 |
| FBTO | Online slaapcursus, advies van een slaapcoach of de cursus ‘Slapen kun je leren’ | Max. € 150 |
| VGZ | Online programma van Therapieland | 100% |
| Aevitae | Somnio online slaaptherapie | Max. € 250 |
Tips voor een betere nachtrust
Om je fit en energiek te voelen, is goed slapen heel belangrijk. Andersom wordt een goede nachtrust ook beïnvloed door wat je eet, of je voldoende beweegt en of je bijvoorbeeld last hebt van stress. Kortom, als je gezond leeft, slaap je beter. En als je goed slaapt, voel je jezelf gezonder! Goed voor jezelf zorgen is dus erg belangrijk voor je slaapkwaliteit.
Daarnaast speelt het licht een rol bij je slaap. Zorg voor een donkere kamer, want dit helpt je om beter te slapen. Vermijd bijvoorbeeld ’s avonds blauw licht van schermen en probeer overdag voldoende daglicht te krijgen. Dim het licht vlak voordat je gaat slapen om je lichaam voor te bereiden op een diepe slaap. Zo ben je voorbereid voor een goede nachtrust.
