daglichtlampen-overzicht

Daglichtlampen: waarom het werkt en de beste keuzes

Wij hebben allemaal daglicht nodig, om ervoor te zorgen dat onze biologische klok goed functioneert en om vitamine D aan te maken. In de winter is dit nog wel eens lastig en kan er winterdepressie (SAS) ontstaan. Een daglichtlamp is een lamp die daglicht nabootst, waardoor we toch het licht krijgen waar we behoefte aan hebben.

Een daglicht lamp straalt 10,000 tot 12,000 lux uit om zo daglicht te repliceren. Daglicht zorgt ervoor om een winterdepressie (ookwel: seasonal affective disorder, SAD) te voorkomen. Met een daglichtlamp (ookwel: lichtterapie lamp) krijg je in de winter genoeg daglicht om een winterdepressie tegen te gaan. De dagen zijn tijdens dit seizoen kort en door onze drukke banen zul je naar alle waarschijnlijkheid in het donker naar het werk gaan, maar is het ook alweer donker als je naar huis gaat en heb je in de tussentijd enkel ‘zwak’ LED licht met niet genoeg lux binnen gekregen.

Benieuwd naar de beste daglicht lampen van het moment? Wij hebben de beste opties voor je op een rijtje gezet.

Beste daglichtlamp: een overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
AYOlite daglicht bril Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapie bril) Check Prijs
LIROMA Daglichtlamp Beste Daglichtlamp Check Prijs
Beurer Daglichtlamp Meest luxe, krachtigste & beste werking Check Prijs
MINQY Eaglichtlamp energielamp Meest Stijlvolle Model Check Prijs
BrellaVio Happy Light Daglichtlamp Meest Zuinige Model Check Prijs
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding Check Prijs
LIROMA Lichttherapie Licht Beste Goedkope Keuze Check Prijs

Laatste update uitgevoerd op 31 augustus 2022. AYOlite daglicht bril toegevoegd.

Beste daglichtlampen onderzocht

Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril)
AYOlite Daglicht Bril
5.0

Nog veel effectiever en handiger dan een daglichtlamp is een daglicht bril. De AYOLlite lichttherapiebril is onze overall beste lichttherapie bril. Het merk AYO is specialiseert zicht in het ontwikkelen van draagbare lichttherapie apparaten. 

Je hoeft de bril maar even op te zetten, +/- 30 minuten nadat je wakker wordt. Het model is licht gewicht, heeft een mooi design, zit lekker en is gewoon te combineren met je eigen bril. De bril heeft talloze andere voordelen en werkt uitstekend.

+ Tijdelijk € 30 Korting


Voordelen:
  • Aanbevolen door artsen en slaapspecialisten
  • Meer dan 20 awards en onderscheidingen
  • Gratis 60 dagen uitproberen
  • Vragen? AYO heeft een geweldige klantenservice
  • Volledig veilig en werkt direct
  • Ondersteunt het bioritme
  • Over honderden tevreden ervaringen te lezen
  • Te verbinden met de ayo-app
Nadelen:
  • Hogere prijsklasse
Check Prijs op Slaapwijzer.net
Beste Daglichtlamp
LIROMA Daglichtlamp
5.0

Met deze dimbare daglichtlamp van Liroma haal je het zonnetje in huis, net zoals een Wireless Fast charger. Dit krijg je namelijk gratis erbij! Dit exemplaar werkt het beste als het licht op je ogen valt, maar alsnog hoef je niet recht in het licht het kijken. Daarnaast werkt deze lichttherapie lamp van Liroma goed als je het naast je hebt staan op je nachtkastje, bureau of tafel. 

Voordelen:
  • Gratis Wireless Fast charger
  • Drie verschillende kleuren
  • Sensitive touchscreen
  • Energiezuinig
  • Flikker- en UV-vrij
Nadelen:
  • Timer moet je zelf inschakelen
  • Lichtintensiteit van 10 duizend lux, niet hoger
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxe, Krachtigste & Beste Werking
AYO- Lichttherapiebril met app

De AYO met app daglichtbril is het meer uitgebreide model van het merk AYO.

Met de app stel je alles gemakkelijk in, zodat de bril precies aansluit op jouw bioritme en leefstijlfactoren. Hiervoor berekent de app een passend programma om jouw doel te bereiken.

Verder is de AYO-lite met app is net zo licht van gewicht, comfortabel en gemakkelijk in gebruik als de AYOlite. Wij zijn fan! 

Voordelen:
  • Instelbare programma’s gebaseerd op jouw bioritme
  • 60 dagen risicoloos uitproberen
  • Bediening mogelijk via de app
  • Draadloos oplaadbaar
Nadelen:
  • Hogere prijs
Check Prijs op Slaapwijzer.net
Meest Stijlvolle Model
BrellaVio Happy Light Daglichtlamp - Hout
4.8

Deze BrellaVio daglichtlamp is een van de daglichtlampen die het beste daglicht simuleert. Dit doordat het model een kracht heeft tot en met 12.000 LUX. Dit is voldoende voor goede lichttherapie. De lamp heeft een 360 graden draaiende standaard zodat het een vele posities geplaatst kan worden. Daarnaast beschikt de daglichtlamp over meerdere kleur- en helderheidinstelling. Dit zorgt ervoor dat de daglichtlamp aan kan sluiten op ieder zijn persoonlijke wensen.

Deze daglichtlamp heeft daarnaast ook een natuurlijke uitstraling. De lamp heeft namelijk een houtkleurige uitstraling waardoor het een mooie aanvulling is in het interieur.

Bij BrellaVio geniet je altijd van 30 dagen uitproberen en gratis retourneren.

Voordelen:
  • Natuurlijke uitstraling
  • Energiezuinig
  • Inclusief timer
  • Meerdere kleurinstellingen
  • Meerdere Helderheidinstellingen
  • Gemakkelijk in gebruik
  • 30 dagen uitproberen
Nadelen:
  • Niet draadloos
Check Prijs op Bol.com
Meest Zuinige Model
BrellaVio Happy Light Daglichtlamp
4.8

Met dit compacte model van BrellaVio model krijg je het zeer realistische daglicht met een kracht van 2.000 – 12.000 Lux. Regel zelf de perfecte kleur en helderheid, waarbij je de lamp gemakkelijk overal kan gebruiken door de lange stekker van 180 cm.

Omdat BrellaVio in de werking en kwaliteit van zijn eigen producten geloofd, mag je deze 30 dagen proberen en gratis retourneren.

Voordelen:
  • Super compact en ligt
  • Wetenschappelijk bewezen werking
  • Inclusief timer
  • Stijlvol design
  • Gemakkelijk in gebruik
  • 30 dagen uitproberen
  • Persoonlijke klantenservice
Nadelen:
  • Niet draadloos
Check Prijs op Bol.com - Wit Check Prijs op Bol.com - Zwart
Beste Prijs-Kwaliteitverhouding
Liroma daglichtlamp met opberghoes
4.5

De daglichtlamp van Liroma heeft een uniek bamboe ontwerp en een handige opberghoes. Deze hoes is geproduceerd van een stevig materiaal en zal daardoor voldoende bescherming bieden aan de lamp. Je kunt de lamp dus makkelijk meenemen in je tas en overal gebruiken. Het design zorgt er bovendien voor dat het past in elk interieur.

Voordelen:
  • Perfect om mee te nemen
  • Zes verschillende helderheid standen
  • Lichtintensiteit van 11 duizend lux en hoger
  • Drie natuurlijke kleuren
  • Touchscreen en timer
  • UV-vrij
Nadelen:
  • Kan niet draadloos opgeladen worden
Check Prijs op Bol.com
Best for Budget
Curify® Daglichtlamp

Met de Curify® daglichtlamp wordt je fijn wakker. Allereerst stel je lamp met de timer en kleur en licht opties helemaal af op jouw behoeften. Vervolgens maakt de wake up light je de volgende ochtend langzaam wakker met een nagebootste zonsopkomst. Door het warme LED licht krijg je meer energie en krijgt je humeur een boost. Deze daglichtlamp is zeer geschikt voor mensen die last hebben van winterdepressie.  Daarbij staat deze daglichtlamp mooi en rustgevend in de kamer.

Voordelen:
  • Hoge kwaliteit
  • Geluidloos (geen gezoem)
  • Drie licht keuzes
  • Aangeraden door huisartsen
  • Makkelijk te bedienen en af te stellen
  • 3 lichtstanden met 5 lichtsterktes
  • Tijdsbestek van 10, 20, 30 of 60 min.
Check Prijs op Bol.com

De beste daglichtlampen vergeleken

Award Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapie Bril) Beste Keuze Daglichtlamp Meest Luxe, Krachtigste & Best Werkende Keuze Meest Stijlvolle Model Meest Zuinige Model Beste Prijs-Kwaliteitverhouding Best for Budget
Product AYOlite Daglicht Bril LIROMA Daglichtlamp AYOLite Lichttherapie Bril met app BrellaVio Happy Light Daglichtlamp BrellaVio Happy Light Daglichtlamp Liroma daglichtlamp met opberghoes Curify Daglichtlamp
Algemene score 5/5 5/5 5/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5 4/5
Gebruiksvriendelijkheid 5/5 4,5/5 5/5 4,5/5 4,5/5 4,5/5 4/5
Blauw/Wit licht Blauw Blauw en wit Blauw Wit Wit Wit Blauw en wit
Lichtintensiteit 470 nm 10.000 lux 470 nm 12.000 lux 12.000 lux 10.000 lux 10.000
Timer Ja Ja Ja Ja Ja Ja Ja
UV straling Nee Nee Nee Nee Nee Nee Nee
Proeftijd 30 dagen Nee 30 dagen 30 dagen 30 dagen 30 dagen 30 dagen

Waarom je ons kunt vertrouwen

Slaapwijsheid is opgericht om slaapproblemen te voorkomen en/of te verhelpen. Onze missie is ook uiteraard ook doel. Het Slaapwijsheid team maakt daarom vergelijkingen, doet nauwkeurig onderzoek en stelt kritische vragen om er daadwerkelijk voor te zorgen dat we alleen de beste daglicht lampen voor jou op een rijtje zetten. We houden rekening met belangrijke factoren zoals lichtintensiteit, draagbaarheid, kwaliteit en prijs. Daarnaast spitten we tientallen, soms wel honderden reviews door om onze top 7 te creëren.

De verschillende soorten lichttherapie

Lichttherapie kan worden gegeven door twee apparaten: een daglichtlamp en een daglichtlamp bril.

  • Daglichtlamp: dit is letterlijk een lamp die je aan en uit kan zetten. De lamp zet je neer in de kamer, dit kan zowel op je bureau als in de hoek. Het voelt alsof daglicht de kamer binnenkomt, wat leidt tot vermindering van SAS (winterdepressie) en meer energie geeft.
  • Daglichtbril: een lichttherapie bril is een die blauw licht in je ogen schijnt. Je hoeft de bril maar even op te zetten, variërend van 20 tot 40 minuten (ligt aan de sterkte). De bril heeft een snellere werking dan de daglicht lamp, maar is vaak wel duurder. De bril hoef je enkel voor- of na het slapen gaan op te zetten om zijn werk te doen.

De wetenschap van een daglichtlamp

Lichtbehandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt al meer dan 20 jaar onderzocht en toegepast. Artsen en clinici zijn er steeds meer van overtuigd dat lichttherapie een krachtige, specifiek actieve, niet-farmaceutische behandelingsmethode is 12. Lichttherapie heeft niet alleen betrekking op SAD, maar ook op niet-seizoensgebonden depressies (unipolair en bipolair) en slaapfasestoornissen3. Iedereen heeft een andere sterkte nodig, dus het is fijn om een lamp eerst uit te proberen. Lichttherapie biedt weinig tot geen bijwerkingen, wat een groot voordeel is vergeleken met medicijnen om (winter-)depressie te voorkomen of genezen. Lichttherapie een goed alternatief is voor antidepressiva, wat kan leiden tot een snellere verbetering en minder (gezondheids-)problemen.Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.

Waar moet je op letten met het kopen van een lichttherapie lamp?

  • Vorm: mogelijk wil je een lichttherapie lamp kopen die je eenvoudig kunt inpakken voor vakantie om zo je jetlag te voorkomen. Kies dan voor een lamp met een dunne en rechthoekige vorm of een afneembare voet. Heb je daarentegen een vaste plek in gedachten voor je lamp? Houd rekening met details zoals gewicht, grootte en stevigheid.
  • Instellingen: geef je juist de prioriteit aan variëteit? Het kan dan slim zijn om een daglichtlamp te kopen die allerlei instellingen heeft waar je gebruik van kunt maken. Zo zijn er exemplaren verkrijgbaar waarbij het mogelijk is om het licht te dimmen, terwijl je ook de helderheid kunt instellen. Dit zorgt voor veelzijdiger gebruik.
  • Timer: een ingebouwde timer verhoogt het gebruiksgemak. Dan ben je verzekerd van de juiste hoeveelheid daglicht, zonder hier zelf rekening mee te houden. Het is hierbij verstandig om de instructies de fabrikant (of arts) te volgen.
  • Lichtintensiteit: hoewel de luxe, oftewel de mate van lichtintensiteit, van de lichttherapie lampen kan variëren, bieden ze meestal 10 duizend lux helderheid. Binnenverlichting levert gemiddeld 100 lux, terwijl een zonnige dag al 50 duizend lux is.4 Meer geavanceerde modellen hebben helderheidsinstellingen of zonsopgang- of zonsondergangmodi voor geleidelijke aanpassingen aan dag- of nachttijd (aanrader!).

Daglichtlampen van andere merken

In de top 7 beste daglichtlampen zijn enkel bol.com merken meegenomen met de beste reviews. Verder hebben we gekeken naar merken zoals Philips, Ikea, Lidl en Medisana. Echter, hebben deze merken de top 7 niet behaald doordat de variatie, kwaliteit of service onvoldoende blijkt.

Philips

Philips heeft verschillende daglichtlampen. Deze lampen lijken allemaal een prima kwaliteit te hebben. Echter denken wij lampen in de top 6 te hebben die een betere of gelijke kwaliteit hebben, maar minder kosten.

IKEA

Ikea heeft 1 daglichtlamp in het assortiment. Deze blijkt onhandig in gebruik en storend bij het interieur.

Lidl

Gebruikers van de daglichtlamp van de Lidl zijn onzeker of de lamp wel werkt. Er zijn veel klachten over het feit dat de lamp na een maand constant gebruik nog niet het beloofde effect heeft gehad.

Wat is een daglichtlamp?

Een lamp dat genoeg licht geeft (>10.000 lux) dat het vergelijkbaar is met daglicht. Hierdoor worden ze gebruikt bij de behandeling van winterdepressie, maar kan het ook helpen als je last hebt van slaapproblemen. Dit proces wordt ook wel ‘lichttherapie’ genoemd. Tijdens lichttherapie zit of werkt u in de buurt van een apparaat daglichtlamp of lichttherapie lamp (synoniemen).

Deze lamp kan helpen bij slaapproblemen omdat het je lichaam signaal geeft dat het dag is. Door dit signaal zal je lichaam diverse stoffen aanmaken waardoor je extra wakker wordt. Dit kan met name in de winter van belang zijn. Het duurt dan immers een beetje langer voordat het buiten daadwerkelijk licht wordt. Hierdoor kun je tijdens dit seizoen zo nu en dan lang het gevoel houden dat je nog altijd niet helemaal wakker geworden bent. 

Hoe werkt lichttherapie met een daglichtlamp?

Je moet de daglichtlamp namelijk op ongeveer 40 tot 60 centimeter afstand van je hoofd neer te zetten. Vervolgens laat je gewoon het licht zijn werk doen, waar jij de voordelen van plukt!

Het wordt aangeraden om de lamp elke dag minstens twintig minuten te gebruiken. Hierbij is het niet de bedoeling dat jij recht in de lamp kijkt, al is het wel belangrijk dat het licht je ogen kan bereiken. Het is een goed idee om daglichtlamp tijdens het ontbijt of werk schuin tegenover je te zetten. Over het algemeen is dat de opstelling die namelijk het best werkt.

De voordelen van een daglicht lamp

  • Het behandelen van een winterdepressie: Uit onderzoek1 blijkt dat een daglichtlamp gebruikt kan worden om een winterdepressie te behandelen. Dit heeft aangetoond dat lichttherapie het beste werkt in de ochtend en minimaal drie weken nodig heeft voordat een duidelijke verandering optreed. Uit een ander onderzoek2 valt te zien dat een daglichtlamp vooral in de eerste twintig minuten een positief effect heeft op de winterdepressie. Na een uur zul je helaas geen voordelen meer merken. Gebruik de daglichtlamp enkel in de ochtend en middag om winterdepressie tegen te gaan.
  • Betere slaap bij nachtdiensten:3 Lichttherapie helpt om de slaap bij nachtdiensten te verbeteren. Niet alleen zorgt het voor een betere slaap, ook ervaarden de deelnemers die behoorden bij de groep met een daglichtlamp minder depressie, angst en ongerustheid.
  • Jetlag voorkomen: Jet lags zijn vervelend. Gelukkig helpt de lamp. Gebruik de lamp in de ochtend om je lichaam te laten weten dat je wakker moet worden of ’s avonds om juist extra lang door te kunnen. Blootstelling aan licht is een krachtige en natuurlijke manier om een faseverschuiving te veroorzaken, wat een vooruitgang of vertraging is in circadiane ritmes. Licht in de vroege ochtend zorgt ervoor dat je eerder wakker wordt (“fasevoortgang”), licht rond bedtijd zorgt er juist voor dat je later wakker wordt (“fasevertraging”).
  • Beter licht voor het beoefenen van je werk en hobby: Door het heldere and witte licht is het geschikt voor werk dat te maken heeft met hoge precisie. Het heldere licht zorgt dat jij alles kan zien (bijvoorbeeld als je diamanten slijpt) en wakker en alert blijft.

Let op: als je ’s avonds de daglichtlamp gebruikt, zal het de productie van melatonine (het hormoon dat je nodig hebt om in slaap te komen) remmen. 

Veelgestelde vragen

Wat doet een daglichtlamp met onze hersenen?

Lichttherapie, wat gedaan wordt met een daglichtlamp, zorgt ervoor dat je hersenen het signaal krijgen van het licht. Dit zetten ze in om naar alle waarschijnlijkheid het dag- en nachtritme beter te regelen. Hierdoor zul je in de winter dus minder last hebben van depressieve klachten. 

Hoe gebruik ik de daglichtlamp?

In principe hangt dit van de daglichtlamp af, maar het is het beste om de lamp elke dag te gebruiken. Hierbij moet je het op een afstand van ongeveer 40 tot 60 centimeter plaatsen van je gezicht. Ook moet je niet recht in het licht kijken, maar alsnog moet het wel in je ogen komen. Doe dit ongeveer twintig minuten lang.

Hoeveel kelvin heeft een daglichtlamp?

Dat hangt van de lichttherapie lamp af! Bij de meeste daglichtlampen is het mogelijk om zelf het aantal kelvin in te stellen, wat overigens de kleurtemperatuur van het licht is. 2700 kelvin is hierbij warm licht, terwijl 6500 kelvin juist koud licht is. In Europa wordt de perfecte daglichtkleur gezien als 5500 kelvin. 

Welk tijdstip is het beste voor een daglichtlamp?

Dit onderzoek toont aan dat de daglichtlamp het meeste effect zal hebben op je depressieve gevoelens als je het gebruikt in de ochtend. Natuurlijk hoeft dit niet bij iedereen het geval te zijn. Experimenteer dus zelf met je lichttherapie lamp om uit te zoeken wanneer de daglichtlamp jou het meeste helpt. 

Wanneer gebruik ik een daglichtlamp?

Gebruik een daglichtlamp als je last hebt van een winterdepressie. Doe dit dus bij voorkeur in de ochtend, hierdoor zal het licht helpen bij het verlagen van de productie van melatonine. Hierdoor zul je meer energie hebben, terwijl je slaapritme hierdoor ook beter wordt. Kies je ervoor om de daglichtlamp ‘s avonds te gebruiken dan zou het kunnen dat je juist slechter in slaap valt door het felle licht.

Hoe lang gebruik ik een daglichtlamp?

Dat valt lastig te zeggen. Het hangt namelijk van de daglichtlamp af, maar ook van de lichtsterkte en de afstand van de lamp tot je gezicht. Toch is de kans groot dat een sessie minimaal twintig minuten duurt. Vaak wordt aangeraden om de lichttherapie lamp minstens dertig minuten te gebruiken.

Krijg je vitamine D van lichttherapie?

Nee, helaas krijg je van lichttherapie geen vitamine D. Dit komt doordat je lichaam vitamine D aanmaakt door middel van onder meer de UVB straling van de zon. Deze straling komt niet van een daglichtlamp, dus zal je lichaam ook geen vitamine D aanmaken als je gebruik maakt van een lichttherapie lamp.

Werkt een gewone lamp ook als daglichtlamp?

Nee. Een daglichtlamp is namelijk echt een medische toepassing. Heb je last van een winterdepressie? Het zal dan dus niet volstaan om in de ochtend onder een keukenlamp te gaan zitten, dit heeft simpelweg geen nut. Je zult toch echt een lichttherapie lamp hiervoor nodig hebben. 

Hoe lang zet ik een lichttherapiebril op?

Het licht aan hoe sterk de bril is, maar een lichttherapiebril hoef je maar +/- 30 minuten per dag op te zetten nadat je wakker wordt of voordat je gaat slapen. De beste lichttherapiebril is de AYOlite lichttherapiebril.

Kan lichttherapie worden gebruikt als antidepressiva?

Ja, lichttherapie werkt namelijk extreem goed tegen depressie. Een lichttherapielamp heeft als groot voordeel dat het weinig tot geen bijwerkingen heeft in vergelijking tot medicijnen. Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.

Wat is het verschil tussen wit en blauw licht voor lichttherapie?

Blauw licht: aan sturen van je biologische klok
Wit licht: meer energie en beter humeur

Hoe weet ik of ik te weinig vitamine D heb?

Wil je echt zeker zijn? Dan kan je een een vitamine D bloedwaarden test afnemen.

Bronnen

1 Bright light treatment of winter depression: a placebo-controlled trial
2 Short exposure to light treatment improves depression scores in patients with seasonal affective disorder: A brief report
3 Bright Light Improves Sleep and Psychological Health in Shift Working Nurses
4 Seasonal affective disorder: bring on the light

Gerelateerde berichten