Slaapexpert Niels heeft voor Slaapwijsheid.nl diverse massage guns getest. Hij heeft bij elke massage gun onder andere gekeken naar gewicht, snelheid, batterijduur en opzetstukken. De massage guns die op deze belangrijke punten het beste scoorden, vind je in dit artikel.
De winnende massage guns per categorie zijn:
- Beste allround keuze: FITAGE Massage Gun
- Favoriete keuze: Massagerr Massage Gun
- Beste goedkope keuze: Auronic Massage Gun
Elke massage gun heeft weer eigen unieke specificaties (zoals bepaalde snelheden of een extra lange batterijduur). Het is van belang dat deze specificaties aansluiten op jouw behoeften. Lees daarom vooral alle plus- en minpunten per massage gun door en bekijk de checklist. Zo ontdek je eenvoudig welke massage gun voor jouw specifieke situatie het meest geschikt is.
Inhoudsopgave
De beste massage guns
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 |
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
 |
Beste keuze – mini model | Check Prijs bij Bol |
 |
Beste luxe keuze | Check Prijs bij Bol |
 |
Slaapwijsheid favoriet | Check Prijs bij Bol |
 |
Beste infrarood optie | Check Prijs bij Bol |
 |
Best for budget | Check Prijs bij Bol |
De beste massage guns onderzocht
De massage gun van Fitage is een professioneel model met 12 opzetstukken en 30 standen. Dit apparaat is ideaal om stijve spieren weer los te maken en spierpijn tegen te gaan.
Dit massageapparaat zorgt voor een massage die 60% dieper is dan bij concurrerende producten dankzij de 12 opzetstukken en de 30 intensiteitsniveaus waar je uit kiest. Ieder opzetstuk is voor een specifiek lichaamsdeel, zoals de nek, voeten of onderrug. We ervaren het apparaat als krachtig en stimulerend.
De mogelijkheid om de massagegun draadloos te gebruiken, maakt het apparaat gebruiksvriendelijk. Het wisselen van opzetstukken is eenvoudig en de trillingen zorgen voor een intense massage bij weinig moeite.
De professionele kwaliteit van het apparaat maakt het een populaire keuze. Zowel de motor als het koelsysteem zijn hoogwaardig en ook de batterij gaat lang mee. Je masseert 7 uur waarna je 2,5 uur moet opladen.
Onze test laat zien dat het product aan de verwachtingen voldoet: een intense en doelgerichte massage dankzij de opzetstukken en intensiteitsniveaus. We vonden het bedienen uiterst eenvoudig en merkten een positief effect op onze spieren.
De professionele massage gun van Fitage is ideaal om spierpijn tegen te gaan en pijn in de spieren te verlichten. De opzetstukken maken het apparaat geschikt voor verschillende doelgroepen, omdat je ieder lichaamsdeel optimaal kunt masseren.
- Uitgebreid met 12 opzetstukken en 30 standen
- Opzetstuk voor ieder lichaamsdeel
- 65% diepere massage dan bij concurrerende producten
- Hoogwaardige motor en koelsysteem
- Batterij gaat tot 7 massage-uren mee
- Inclusief Massage Bal
- Zonder afstandsbediening
De mini massage gun van Massagerr is compact, draadloos en krachtig. Deze mini massager is daadwerkelijk klein (grootte van een Iphone!) maar fijn: de turbo stand pakt zelfs de meest hardnekkige knopen aan. Vervang de opzetstukken met verschillende spiergroepen, gewrichten of intensiteit. Door de luxe koffer neem je deze mini gun overal mee naartoe, bijvoorbeeld de sportschool of het vliegveld. Zo kun je overal genieten van ultieme ontspanning.
- 4 standen, 4 opzetstukken
- Volle batterij gaat 2 uur mee
- Bijzoner klein (Iphone size)
- Bijzonder stil
- Goed voor flexibiliteit, mobiliteit en bloedsomloop
- Gratis 30 dagen uitproberen
- Voor verhelpen én voorkomen van pijn
- Geen timer
- Niet in hoogte verstelbaar
De Fysio Pro is de krachtigste massage gun en heeft de langste batterij duur. Het heeft een handige koffertje om de gun in mee te nemen en genoeg massage koppen voor het hele lichaam (6). Wat jammer is aan de Fysio Pro is dat het de zwaarste massage gun is.
- Voor zowel lichte- als intense massages
- Voelt robuust en betrouwbaar aan
- Handige meeneemkoffer
- Langste batterijduur (6 uur)
- Snelst opgeladen
- Vermoeiend om hem langer dan een kwartier te gebruiken door het gewicht
- Zwaarste massage gun
Bij Slaapwijsheid zijn wij erg enthousiast over de massage gun van Massagerr. Het apparaat heeft een krachtige klopmassage, die ervoor zorgt dat je spieren helemaal kunnen relaxen. De batterij gaat tot 6 uur mee en geeft van tevoren aan wanneer hij bijna leeg is. Verder heeft dit pistool maar liefst 30 verschillende snelheidsstanden en 9 opzetstukken waardoor je de massage gun helemaal naar jouw wensen in kan stellen.
- Krachtig apparaat
- Geeft aan wanneer batterij bijna leeg is
- Eenvoudig te gebruiken
- Krachtige accu
- 100% tevredenheidsgarantie
- Geleverd met veel accessoires (opbergkoffertje, stressbal, 9 opzetstukken, handleiding)
- Lastig om opzetstukken te verwisselen
Dit is eigenlijk een alternatief op een massage gun, maar noemenswaardig om in deze lijst op te nemen. De Ergolight® gebruikt infrarood straling om de diepere laag in je spieren te bereiken en bloedcirculatie te verbeteren. Dit is een veilige methode om je spieren te verwarmen en ontspannen. Dit massage apparaat wordt voor zowel ontspanning als deep tissue massages gebruikt.
Dit massage apparaat is handiger als je je rug wilt masseren, door de langere vorm. Hij is echter onhandiger in gebruik tegenover de andere massage guns door het snoer. Hierdoor heeft hij een lagere rating, maar het apparaat is het zeker waard als je jezelf thuis (op je rug) masseert op telkens dezelfde plek. Zeker voor vastzittende spieren door verkeerde houdingen of ouderdom.
- Hoge prijs-kwaliteit verhouding
- Beter voor vastzittende spieren
- Makkelijk te gebruiken
- Houdt prettig vast
- Verlicht pijn gemakkelijk
- Niet draadloos te gebruiken (draad is 2,5m)
- Onhandig mee te nemen
- Niet aan te raden voor het opwarmen van de spieren
Het LCD scherm is net zo goed als die van de Fysio Pro, qua kracht is die redelijk gemiddeld, het gewicht is wat aan de zware kant en het heeft net zoals de Fysio Pro en Northgun een handig opbergkoffertje.
In principe scoort deze massage gun op alle gebieden goed, terwijl hij de helft van de prijs is van de andere guns. Het enige nadeel is dat we zeker weten dat de bestaansduur van deze massage gun ook minder dan de helft is van zijn collega's.
- Meer dan de helft goedkoper dan andere massage guns
- Stilste massage gun
- Met handig opbergkoffertje
- Zelfde (mooie) LCD als de Fysio Pro
- Geen ingebouwde timer
- Gaat veel minder lang mee
- Accuduur ging al achteruit na de eerste weken
De wetenschap van een massage apparaat
Het probleem met een echt goede training is dat je de volgende dag vaak spierpijn hebt. Het duurt een paar dagen voordat je weer kunt trainen. Van massages wordt gezegd dat ze de spierpijn verminderen en het herstel versnellen, maar er zijn veel soorten massages. Omdat massages door professionele therapeuten duur zijn, zijn er veel hulpmiddelen op de markt gebracht die je zelf gebruikt. Het goede nieuws is dat wetenschappers hier onderzoek naar hebben gedaan en een groot aantal klinische studies hebben uitgevoerd. Een wetenschappelijk onderzoek uit 2020, genaamd ‘Effecten van sportmassage op prestatie en herstel’, beoordeelde 29 klinische onderzoeken1. Samenvattend vonden zij dat massage een vermindering van 13% gaf in spierpijn na het doen van oefeningen (DOMS of Delayed onset Muscle Soreness) en een toename van 7% in flexibiliteit.
Hoewel het onderzoek naar het gebruik van massage guns nog redelijk nieuw is, is er al veel onderzoek gedaan naar de mogelijkheden van massage om de slaapkwaliteit te verbeteren2. In een studie werden 44 proefpersonen opgesplitst in een controlegroep en een massage-groep. In de groep die massage kreeg, verminderde slapeloosheid en verbeterde de slaapkwaliteit en de slaapduur.
Waar moet je op letten bij het kopen van een massage gun?
- Kracht: als we het hebben over het vermogen van het massagepistool, bedoelen we twee dingen: hoe snel de kop trilt en de diepte waarmee de kop beweegt. Deze twee factoren zijn belangrijk, omdat ze het algemene mate van comfort van de massage bepalen. Met andere woorden, het is het verschil tussen een lichte en diepe massage. Een massage is heel persoonlijk. Sommigen houden van heel zacht en mild, terwijl anderen de voorkeur geven aan een hele harde massage. Door te kiezen voor een massage gun met verschillende snelheden kies je de snelheid die voor jou werkt.
- Batterijduur: veel massage guns zijn draadloos, maar niet allemaal. Wanneer je de gun eerst moet opladen voor gebruik is het fijn om te weten hoelang de gun daadwerkelijk mee gaat voordat deze weer aan de lader moet.
- Draagbaarheid: het is fijn om een massageapparaat naar verschillende plekken mee te kunnen nemen, zoals de sportschool. Het is niet alleen belangrijk dat hij gemakkelijk te vervoeren is, maar ook dat alle onderdelen bij elkaar blijven wanneer de gun van A naar B vervoert wordt. Denk hierbij aan een draadloze massage gun die geleverd wordt met een draag-/reiskoffer. Ook is het gewicht van het apparaat van belang. Als laatste is het belangrijk te letten op de batterijduur wanneer je het massagepistool mee gaat nemen.
- Design: ook al lijken de meeste massage guns qua uiterlijk op elkaar, zitten er toch echt verschillen in. Sommige zijn modern en strak, terwijl andere een ouderwetser ontwerp hebben. Andere modellen hebben een LCD (touch) scherm, sommige niet. Wat je voorkeur ook is, het is belangrijk om er een te kiezen die aan jouw behoeften voldoet. Kleine details zoals de plaatsing van de handgrepen en de aan-uitknop maakt het verschil per massage gun.
- Opzetstukken: elk massage pistool heeft opzetstukken welke specifiek zijn voor bepaalde spiergroepen. Hoe meer opzetstukken, hoe beter je de verschillende spiergroepen van je lichaam kan masseren.
- Garantie: uit onze ervaring blijkt dat de kwaliteit van massagepistolen nogal kan verschillen. In sommige gevallen betekenen duurdere modellen niet per se betere kwaliteit. Kijk daarom naar de garantie voordat je in een massagepistool investeert. De meeste bedrijven bieden 1 jaar garantie, maar is het van een erkend bedrijf? Wat zeggen andere recensies? Is hun klantenservice ontvankelijk voor klachten van kopers? Kijk ook eens naar hun social media feeds. Dat zegt veel over de reactie die je zult krijgen als je geliefde massagepistool het ooit begeeft.
De voordelen van een massage gun
- Verlicht stress en ontspant het lichaam door spanning en vocht diep in de spieren los te laten, waardoor het weefselmetabolisme toeneemt.
- Verhoogt de bloed- en lymfecirculatie, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren bereiken.
- Bevordert de genezing van uitgedroogde spieren door ze ‘wakker’ te maken voor een snellere genezing met meer flexibiliteit.
- Laat melkzuur los dat zich in het lichaam heeft opgebouwd, vaak als gevolg van intensieve training.
- Stimuleert zenuwreceptoren in de huid en spieren om de beweeglijkheid te verbeteren.
- Versoepelt littekenweefsel door diepe massage om pijn te verlichten en vernauwing tegen te gaan.
- Verbetert het bewegingsbereik door flexibeler gewrichten te creëren. Dit vermindert het risico op verrekkingen en verstuikingen.
- Verbetert het algemene welzijn. Regelmatig gebruik van een massage gun verbetert de slaap en vermindert angst.
Veelgestelde vragen
Hoe helpen massage guns bij spierpijn?
Massagepistolen bieden percussie- of vibratietherapie, een vorm van massage waarbij snelle drukuitbarstingen op het spierweefsel worden uitgeoefend. Dit helpt ontstekingen tegen gaan, spierspanning te verminderen en knopen te doorbreken die zich in het spierweefsel hebben gevormd als gevolg van stress of na een bijzonder intensieve training.
Kunnen massagepistolen schadelijk zijn?
Ja, massagepistolen kunnen schadelijk zijn als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. De meeste deskundigen raden aan om een specifiek gebied niet langer dan twee minuten per keer te masseren. Het is belangrijk om uitsluitend zacht spierweefsel te masseren.Â
Welke massagekop moet ik gebruiken?
Grote ronde kopstukken worden meestal gebruikt op grotere spiergroepen zoals de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Een kleine opzetstuk met ronde kop is een geweldige all-round keuze die goed werkt op het hele lichaam.
Hoe vaak moet ik een massagepistool gebruiken?
Hoe vaak je een massagepistool gebruikt, hangt af van het resultaat dat je wilt. Na onderzoek raden we aan het massagepistool 2-3 keer per dag te gebruiken. Het is het beste om een massage maximaal 2 minuten en minimaal 15 seconden per spiergroep te gebruiken.Â
Wanneer mag ik geen massage gun gebruiken?
Er zijn enkele gevallen waarin je beter geen massagepistool kunt gebruiken. Zo moet je bijvoorbeeld vermijden het apparaat te gebruiken op gewrichten, pezen, botten en zenuwen.
Bronnen
1 Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis
2 Does Using a Massage Gun Improve Your Sleep?
